domingo, 21 de maio de 2017

A mochila e as crianças!


Olha só, esse assunto atualíssimo... Como as mochilas escolares afetam a coluna das crianças. Esse é um assunto muito sério e que vejo que atualmente isso se vê mais e mais.

Aqui duas matérias bem atuais da web:

1) https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/387963/4-cuidados-para-que-as-mochilasnao-afetem-a-coluna-das-criancas

2) https://www.publico.pt/2016/09/26/sociedade/noticia/as-mochilas-e-as-colunas-tortas-1745224


E também já postei há algum tempo sobre esse mesmo assunto:

http://www.colunalegal.com.br/2011/10/criancas-x-coluna-vertebral.html


Vamos cuidar de nossas crianças!!!


domingo, 14 de maio de 2017

Os benefícios do Pilates!

video

Olha eu aí pessoal, fazendo meu Pilates...

Já fiz diversos períodos intercalados, e sempre foram muito bons, fazem alongamento, melhoram a flexibilidade, dão força aos músculos e assim esses músculos fortalecidos ajudam a coluna vertebral a sustentar nosso corpo (a coluna não fica sozinha suportando nosso peso e movimentos), pode ajudar na perda de peso que também é bom pra coluna não ter que suportar sobrepeso.
É bom em todas as fases dos problemas de coluna, claro não na fase de recuperação de uma cirurgia.

Encontrei aqui uma boa matéria sobre 12 benefícios da coluna:

http://www.segs.com.br/saude/61685-os-12-maiores-beneficios-do-metodo-pilates.html

1- Flexibilidade;
2- Força Muscular;
3- Estabilidade Articular;
4- Emagrece;
5- Diminui stress e ansiedade;
6- Bom para o pré e pós parto;
7 - Para Artrodese;
8- Para Escoliose;
9- Na Hipercifose;
10- Para Coordenação e o Equilíbrio;
11- Na Hérnia de Disco;
12- Melhora no padrão respiratório.




domingo, 7 de maio de 2017

A má postura é mais do que dor-nas-costas (relembrando...)

pulmão
digestãofraqueza imunológicarim coração dor cabeça
intestino




A postura errada não traz só dor nas costas, mas várias doenças e para ter saúde, a postura é essencial, precisamos aprender a sentar, ficar em pé, ficar deitado, levantar, deitar, trabalhar…

De que adianta uma dieta saudável se os ossos estão todos desalinhados? Não fossem os ossos, a gente se pareceria com um saco de batatas. Mas o esqueleto não serve só para sustentar o corpo em pé, mas mantém as veias esticadas, separa os pulmões do coração e ainda segura o sistema digestivo no lugar.


Os ossos também estão presos uns aos outros, por isso é inevitável que uma pisada torta acabe inclinando a bacia e assim curvando a coluna.

O peso tem que estar distribuído entre os ossos, não pode apoiar-se em uma só perna, assim como a força tem que ser repartida entre os músculos, não deixando uns tensos e outros muito relaxados.

Enfim, é tudo uma questão de saber distribuir o peso para resistir à gravidade.





Fonte: Revista Super Interessante – Maio/2000


Outros post sobre postura:
Postura Geral
Ergonomia no Computador





segunda-feira, 1 de maio de 2017



Muitas pessoas confundem as curvaturas normais da coluna, com os desvios, já vi uma pessoa ver seu exame de rx da coluna e me dizer "olha como tenho desvios", e na verdade eram os desvios normais no resultado constava como tudo normal.

Por isso é bom estar bem informado de quais são os verdadeiros desvios.

Essa matéria ensina quais são esses desvios e como podem ser tratados com o pilates:

http://www.institutopilates.com.br/desvios-posturais/


Também já fiz outros post sobre o desvios e sobre Pilates, se você quiser relembrar:

http://www.colunalegal.com.br/2010/04/desvios-da-coluna_28.html

http://www.colunalegal.com.br/2010/06/pilates.html



Boa leitura e bom aprendizado pra vocês!







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