domingo, 8 de outubro de 2017

O que você está fazendo de errado?


Olá pessoal, vocês podem ver por estas imagens dessa matéria que encontrei como fazemos coisas erradas no nosso dia a dia que prejudicam muito a nossa coluna vertebral... vamos tentar corrigir?




Fonte: http://vocesabia.tv/8-atividades-do-dia-a-dia-que-podem-prejudicar-sua-coluna/

domingo, 3 de setembro de 2017




5 de Setembro - Dia Internacional das Lesões na Coluna Vertebral

Este dia foi criado pela Spinal Cord Society (http://www.iscos.org.uk/) para conscientizar sobre a prevenção dessas lesões que hoje acometem uma parte muito grande da população mundial.

Este vídeo mostra muito sobre a prevenção, assistam e divulguem, é muito importante.

Essas lesões acarretam diversas consequências no âmbito físico, psicológico, social e de trabalho, e eu estou aqui para provar isso, pois sofri e sofro todas essas consequências, por falta de conhecimento e falta de prevenção, embora não seja especificamente por lesão acidental, mas outro tipo de lesão muito comum a todos.

A grande importância se deve a que a principal função da Coluna Vertebral é proteger a Medula Espinhal, e sabemos que as pessoas ignoram isso e não evitam riscos à essas lesões no seu dia a dia.

Por isso essa conscientização nesse dia internacional é muito importante.

Cuide-se você também!


domingo, 13 de agosto de 2017

Bons Exercícios


Oi pessoal, vocês já sabem que pra nós com problemas de coluna, é muito importante exercícios, embora , pelo menos pra mim, eles são limitados, pois não posso fazer força ou ter impacto.
Eu costumo fazer caminhadas e muito alongamento diários.

Já fiz um post bem completo sobre o assunto, revejam aí




E olha aí umas boas dicas sobre o assunto:




domingo, 16 de julho de 2017


Olá pessoal... como estão passando esse inverno?
Eu, não muito bem, pois as dores na minha coluna vertebral sempre aumentam muuuuito com o frio.
Sabiam que 80% da população mundial, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) sentiram, sentem ou sentirão dores na coluna? é muito né?
Pois é, e que no inverno essas dores aumentam é verdade, pois o frio causa tensão e contração muscular ao redor dos nervos e articulações (e...ficamos encolhidinhos).
Eu aqui estou tomando mais medicação pra dor e torcendo pro inverno acabar logo. (detesto frio)!
E vocês, sentem mais dores também? me contem...  e o que fazem pra melhorar além de ficarem quentinhos e tomar mais remédios, mais chazinhos e comidas quentinhas?

segunda-feira, 26 de junho de 2017

sexta-feira, 16 de junho de 2017

Toxina Botulínica



Como tenho dor crônica na coluna cervical devido a problemas que já falei aqui no blog, sempre procuro informações sobre novas formas de tentar resolver, é claro além de sempre consultar meu médico. E é isso que vou fazer esta semana pra perguntar pra ele sobre a Toxina Botulínica, isso mesmo, o próprio Botox.
Estava lendo em alguns artigos médicos, como do link abaixo e pode funcionar para dores da coluna, como nervo ciático e outros, vou ver com meu médico se serve para o meu caso na cervical.

Dêm uma olhada aí, é um serviço oferecido por essa médica, e ela explica tudinho sobre o assunto:


O famoso Dr. Dráuzio Varella também já postou sobre o assunto, mas deu até medo:


E vocês, me contem se conhecem alguma coisa sobre o assunto ou sobre alguém que utilizou. 
Vamos compartilhar experiências...




domingo, 11 de junho de 2017

O stress e nossa coluna vertebral!


Oi pessoal, primeiro quero agradecer às muitas mensagens que tenho recebido, é sempre bom aprender e colaborar com quem tem problemas na coluna vertebral, e tenho percebido que somos muuuuitos pelo Brasil afora... que pena né? mas não estamos sozinhos nesta luta.

Esta semana encontrei essa postagem sobre a relação entre o stress e nossas dores na coluna vertebral, e não é que me identifiquei muuuito! Percebi que é verdade, as dores aumentam bastante quando estamos com algum problema que nos causa stress, pode ser desde coisas corriqueiras como problemas no andamento da casa(principalmente para nós mulheres) até problemas bem maiores, com justiça, trabalho, finanças, etc...

Tem épocas que estou com mais dores e até tomo mais remédios pra dor, e tem épocas que sinto menos dores e assim diminui a quantidade de remédios, isso quando estou mais tranquila.
Também já viram que as dores são menores nos fins de semana? eu percebi que isso acontece comigo, claro, estamos sem a correria do dia a dia.

Vejo principalmente mudanças de acordo com o stress, nas dores cervicais (no pescoço) e nas dores lombares...

Mas leiam essa matéria, que ensina um pouco pra nós:

https://incrivel.club/criatividade-saude/como-o-estresse-afeta-a-nossa-coluna-vertebral-251410/

Espero que gostem e que ajude vocês, vamos tentar nos desestressar e viver com  menos dores?

sábado, 3 de junho de 2017

Dor nas costas... relembrando





O programa Bem Estar de 05/08/2011 apresentou uma matéria sobre como melhorar as dores nas costas / coluna vertebral, principalmente ensinando tudo sobre a hora de dormir... travesseiros, colchão, postura, etc...

Com ortopedista convidado, as informações, imagens, exemplos e ilustrações são muito bons e explicativos, vale a pena rever nos vídeos acima.



Fonte: Bem Estar






domingo, 21 de maio de 2017

A mochila e as crianças!


Olha só, esse assunto atualíssimo... Como as mochilas escolares afetam a coluna das crianças. Esse é um assunto muito sério e que vejo que atualmente isso se vê mais e mais.

Aqui duas matérias bem atuais da web:

1) https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/387963/4-cuidados-para-que-as-mochilasnao-afetem-a-coluna-das-criancas

2) https://www.publico.pt/2016/09/26/sociedade/noticia/as-mochilas-e-as-colunas-tortas-1745224


E também já postei há algum tempo sobre esse mesmo assunto:

http://www.colunalegal.com.br/2011/10/criancas-x-coluna-vertebral.html


Vamos cuidar de nossas crianças!!!


domingo, 14 de maio de 2017

Os benefícios do Pilates!


Olha eu aí pessoal, fazendo meu Pilates...

Já fiz diversos períodos intercalados, e sempre foram muito bons, fazem alongamento, melhoram a flexibilidade, dão força aos músculos e assim esses músculos fortalecidos ajudam a coluna vertebral a sustentar nosso corpo (a coluna não fica sozinha suportando nosso peso e movimentos), pode ajudar na perda de peso que também é bom pra coluna não ter que suportar sobrepeso.
É bom em todas as fases dos problemas de coluna, claro não na fase de recuperação de uma cirurgia.

Encontrei aqui uma boa matéria sobre 12 benefícios da coluna:

http://www.segs.com.br/saude/61685-os-12-maiores-beneficios-do-metodo-pilates.html

1- Flexibilidade;
2- Força Muscular;
3- Estabilidade Articular;
4- Emagrece;
5- Diminui stress e ansiedade;
6- Bom para o pré e pós parto;
7 - Para Artrodese;
8- Para Escoliose;
9- Na Hipercifose;
10- Para Coordenação e o Equilíbrio;
11- Na Hérnia de Disco;
12- Melhora no padrão respiratório.




domingo, 7 de maio de 2017

A má postura é mais do que dor-nas-costas (relembrando...)

pulmão
digestãofraqueza imunológicarim coração dor cabeça
intestino




A postura errada não traz só dor nas costas, mas várias doenças e para ter saúde, a postura é essencial, precisamos aprender a sentar, ficar em pé, ficar deitado, levantar, deitar, trabalhar…

De que adianta uma dieta saudável se os ossos estão todos desalinhados? Não fossem os ossos, a gente se pareceria com um saco de batatas. Mas o esqueleto não serve só para sustentar o corpo em pé, mas mantém as veias esticadas, separa os pulmões do coração e ainda segura o sistema digestivo no lugar.


Os ossos também estão presos uns aos outros, por isso é inevitável que uma pisada torta acabe inclinando a bacia e assim curvando a coluna.

O peso tem que estar distribuído entre os ossos, não pode apoiar-se em uma só perna, assim como a força tem que ser repartida entre os músculos, não deixando uns tensos e outros muito relaxados.

Enfim, é tudo uma questão de saber distribuir o peso para resistir à gravidade.





Fonte: Revista Super Interessante – Maio/2000


Outros post sobre postura:
Postura Geral
Ergonomia no Computador





segunda-feira, 1 de maio de 2017



Muitas pessoas confundem as curvaturas normais da coluna, com os desvios, já vi uma pessoa ver seu exame de rx da coluna e me dizer "olha como tenho desvios", e na verdade eram os desvios normais no resultado constava como tudo normal.

Por isso é bom estar bem informado de quais são os verdadeiros desvios.

Essa matéria ensina quais são esses desvios e como podem ser tratados com o pilates:

http://www.institutopilates.com.br/desvios-posturais/


Também já fiz outros post sobre o desvios e sobre Pilates, se você quiser relembrar:

http://www.colunalegal.com.br/2010/04/desvios-da-coluna_28.html

http://www.colunalegal.com.br/2010/06/pilates.html



Boa leitura e bom aprendizado pra vocês!







sábado, 22 de abril de 2017

O celular e a nossa coluna vertebral!


Nada mais atual do que um celular não é? pelo que vemos é o futuro em nossas mãos... mas.... também um grande mal para a nossa coluna vertebral.

Assim como estar no computador é uma tortura pra quem tem problemas na coluna, dá pra sentir que com o celular é ainda pior. Alguns minutos e o pescoço já está gritando.

Como fazer pra viver se hoje em dia dependemos dele? O jeito é melhorar a posição e diminuir o tempo.

Comigo os dois (computador e celular) são ruins, mas o celular é ainda pior porque meus problemas maiores são na coluna cervical!

Vejam essa ótima reportagem sobre o assunto:

http://www.correio24horas.com.br/detalhe/saude/noticia/uso-de-celulares-em-posicoes-erradas-provocas-dores-e-danos-na-coluna/?cHash=590c273298c9c02dcc9a8381e1cf8483


sábado, 15 de abril de 2017

Formigamento!



Aposto que muuuitos dos que leêm este blog sobre Coluna Vertebral já tiveram formigamento. Eu mesma quando há 10 anos descobri meus problemas de coluna tive no lado esquerdo mãos e costas. E era a compressão do nervo nas vértebras cervicais C3 e C4, mas não era por hérnia de disco, era pela deformidade das vértebras em consequência da Espondiloatrose Anquilosante que já tinha causado fusão em 2 vértebras cervicais.

Então o formigamento é sempre um alerta, fiquem atentos a isso.

Leiam aqui esta matéria que encontrei com o que causa formigamento, que pode ser outra coisa além de danos na Coluna Vertebral:




sábado, 8 de abril de 2017

Ossos feitos em impressora 3D

Gente, olha que legal essa pesquisa que está sendo feita nos Estados Unidos, em breve poderemos nos beneficiar de ossos flexíveis confeccionados em impressora 3D, que podem ter uso na coluna vertebral.
Quem sabe isso ajudaria nossos problemas de coluna né? há sempre possibilidades e sempre tem coisas novas por aí, vamos ficar de olho!!!

Vejam a matéria:

https://br.sputniknews.com/ciencia_tecnologia/201609286436123-ossos-3d/



sábado, 1 de abril de 2017

Como está a recuperação de Lais Souza


Vejam essa ótima matéria de como está a recuperação da atleta Lais Souza depois de sofrer uma grave lesão na coluna há 3 anos.

Por isso que digo que sempre há esperança de melhoras em qualquer situação!

http://g1.globo.com/sp/ribeirao-preto-franca/noticia/2017/02/feliz-com-evolucao-lais-souza-usa-rede-social-para-mostrar-recuperacao.html

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