quinta-feira, 30 de julho de 2015

Yoga para a saúde da coluna vertebral (relembrando...)

yoga coluna

Já fizemos outro post aqui sobre a Yoga… agora vamos postar 3 artigos, em inglês, mas com os recursos de hoje tudo se resolve não é mesmo?
E esses 3 artigos valem a pena, contém vídeo e imagens de posições, movimentos, alongamentos e exercícios que vão ajudar a quem sofre de problemas e dores na coluna…
É muito importante cuidar da coluna vertebral, ela protege a medula espinhal e sustenta nosso corpo, gira a sua cabeça e liga os músculos aos ossos. As curvas da coluna permitem o equilíbrio, absorção dos impactos e flexibilidade.
Ter a coluna forte e flexível é a chave para a prevenção das doenças que podem acometê-la.

Vamos lá! Coragem:

Basic Yoga for a Stronger Spine (exercícios)

Using Yoga to Rehab Your Back (matéria)



Technorati Marcas: yoga,ioga,coluna vertebral,dor lombar,dor nas costas

terça-feira, 28 de julho de 2015

Transplante de cabeça???




Transplante de cabeça, isso seria mesmo viável? há cientistas que dizem que sim e outros que não... os que defendem dizem que seria feita uma separação entre as vértebras cervicas C4 e C5... e aí por diante... os que são contra dizem que a regeneração da coluna vertebral ainda é um empecilho...

Deêm uma olhada nessa matéria sobre o assunto:

Será mesmo??? O que vocês acham?

quinta-feira, 23 de julho de 2015

Fitoterapia (relembrando...)

FITOTERAPIA vem do grego: Therapeia + Phyton (Tratamento Vegetal), e não eram só nossas vovós que a usavam, é conhecida desde as antigas civilizações. Nossa flora brasileira é bem rica e bastante usada por aqui.
Os mais usados para aliviar as dores na coluna, sem aprofundamento da especificação da lesão, e que também uso são:

chás/infusão:
  • Camomila
  • unha de gato
  • boldo
  • alecrim
  • sabugueiro
  • hortelã-pimenta
compressas/massagens:
  • arnica (indicada pela minha fisioterapeuta)
banhos:
  • pitombeira
  • arnica
  • capim-cidreira (para relaxamento muscular)

Mas deve-se ter muito cuidado, pois tudo depende da quantidade e da aplicação e existem ainda as contra-indicações, bem como substâncias tóxicas.

Aqui alguns sites com dicas sobre preparo e utilização dos chás na fitoterapia:


ednatureza

plantamed
plantasquecuram
bethynha

quinta-feira, 16 de julho de 2015

Pilates (relembrando...)

pilates
Será que o PILATES é só moda ou é bom também para nossa coluna?

Na clínica onde faço fisioterapia, tem essa técnica, o que minha fisioterapia indicou é que assim que melhorar a fase mais crítica da dor que devo continuar tratando com a fisioterapia, posso fazer o pilates para fortalecer a coluna.

É indicado para:
  • endireitar a postura;
  • tornar-se mais flexível;
  • ganhar concentração;
  • fortalecer músculos;
  • reduzir o stress;
  • trabalhar a respiração.
Os exercícios são realizados em aparelhos próprios, focando-se nos músculos que coordenam a postura para manter o corpo equilibrado e fornecer suporte à coluna.

O método Pilates oferece exercícios que aumentam a estabilidade lombar e ajudam a eliminar as tensões que refletem na coluna cervical.

Os benefícios começam a aparecer depois de 1 mês, se praticado 2 vezes por semana, e devem ser feitos por pessoas especializadas.

O método possui 3 pontos fundamentais:
1) Respiração;
2) Aparelhos;
3) Concentração.

Fonte: Revista Saúde

Quer saber mais?





terça-feira, 14 de julho de 2015

O celular e as dores no pescoço



Já viram que a modernidade dos smartphones, tablets e até mesmo os notebooks podem causar danos à nossa Coluna Vertebral? Dizem os ortopedistas que os problemas principalmente na Coluna Cervical tem sido agravados devido ao tempo que temos passado checando as redes sociais, as msgs...

A NEURALGIA OCCIPITAL é a dor causada por esse hábito e pode trazer muuuita dor, devido à pressão nos nervos locais pela posição forçada por esses aparelhos. E isso tudo tem a ver com essa postura. Procure um ortopedista ou neurologista se esse for seu problema.

Aqui uma matéria com dados sobre esse problema explicado por um especialista:



segunda-feira, 6 de julho de 2015

Coluna x corrida





Especialista em doenças na coluna, fala sobre a relação da nossa Coluna Vertebral com a corrida.

Ele explica que a corrida é uma atividade aeróbica e que não tem função de fortalecimento muscular, mas que ela por si só não traz problemas para a coluna, mas pode agravar para quem já tem.

Veja na matéria completa onde ele também nos dá dicas importantes:


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