quinta-feira, 6 de agosto de 2015

Exercícios Físicos para a FIBROMIALGIA (relembrando...)

EXERCÍCIOS


O exercício físico é imprescindível para quem sofre com as dores crônicas e generalizadas da FIBROMIALGIA, mas claro, devem ser supervisionados e indicados por profissional qualificado, por isso comente sobre o assunto na sua consulta ao Reumatologista.




by mikebaird

Ainda que pareça difícil, pois a FIBROMIALGIA, além de ser muito dolorosa, trás junto a sensação de cansaço, mas após algum tempo (8 a 10 semanas) de exercício já dá pra sentir uma diferença, melhora os sintomas como o desânimo, a fadiga, a depressão e ajuda na boa qualidade do sono.

Segundo estudos, os exercícios trazem ainda benefícios psicológicos, além dos físicos, pois tem efeito analgésico trazendo resultados para a ansiedade e a sensação de bem-estar geral.

E isso tudo aumenta a flexibilidade e melhora a qualidade de vida em geral.

Os principais exercícios recomendados são:
  • alongamento
  • caminhada
  • atividades na água
  • exercícios de força
Os cuidados:
  • fazer avaliação médica
  • baixo impacto
  • iniciar aos poucos… escalonado
  • diminuir o ritmo em momentos mais agudos
  • treinar 2 a 3 vezes por semana


Fontes: Esporte com Saúde
             UNIFESP
             SOCIEDADE BRASILEIRA DE REUMATOLOGIA

          
     

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