sábado, 28 de abril de 2012

Dicas para Viagens



Já falamos um pouco de como fica difícil agora viajar com todas essas dores, os meios de locomoção também ficam bem  limitados, mas sempre temos que tentar manter uma boa qualidade de vida, assim aqui juntamos algumas boas dicas de como fazer para viajar melhor.

Nas viagens o cansaço junto a dores, geralmente pela mesma posição durante muitas horas, pode fazer o passeio não ser tão bom, as dores na cervical (pescoço), na nuca, dor lombar, dores de cabeça e dor nas pernas são as mais comuns.

Se bem que às vezes mesmo seguindo todas as orientações, ainda vamos parar no hospital, foi o que aconteceu comigo em minha última viagem… e só tramal na veia pra resolver, e não foi a posição, mas o “balanço” do carro em estradas ruins.

Mas vamos à algumas observações:
  • o tamanho da poltrona nem sempre é proporcional, então utilizar almofadas e travesseiros pode ajudar nessa adequação de posição e melhorar o conforto ( no nosso carro tenho de vários tamanhos…)
  • a dor na coluna vertebral pode provocar adormecimento ou formigamento, nesse caso contrair a barriga e as nádegas, ajuda na posição da coluna e na circulação;
  • as dores na nuca podem ocorrer por má posição ou pelo cansaço, para isso lembrar todo o tempo da postura e mexer o pescoço para os lados e para frente;
  • dores na coluna cervical e na coluna lombar, geralmente são também pela má postura ou cansaço, para isso valem as mesmas dicas da nuca e mexer também o tronco pra frente e pra trás;
  • dores nos braços também podem aparecer, para isso, levantar os braços, fazendo alongamentos por cima da cabeça e esticando pra frente;
  • alimentação leve antes e durante as viagens;
  • tome bastante líquidos, o que é comum esquecer em viagens, e é quando mais precisamos devido às altas temperaturas e ao ar condicionado;
  • cuidado com a higiene para evitar alergias e contaminações;
  • e claro, cada pessoa deve atentar para seus problemas específicos de saúde;
  • aproveite sempre muito bem as paradas, para alongar-se, espreguiçar-se, fazer caminhadas.

Para os motoristas … cuidados especiais, não dá pra fazer os alongamentos no trajeto né? (kkkkkk), por isso são tão importantes as paradas para esse fim e … dormir bem antes, não ingerir álcool, assim poderá manter a atenção e concentração necessárias.

E sempre: Alongar… alongar e alongar … e cuidar da postura!

Fonte: www.segs.com.br


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