Ossos

Que nossos ossos são parte importantíssima do organismo, vocês já sabem né? além de sustentar o corpo, protegem alguns órgãos vitais, nos ajudam na locomoção, além de outras coisinhas… muito interessante mesmo.

E como fazer para protege-los? Existem  algumas coisas que podemos fazer e que até não são tão difíceis, e que podem ajudar muito na saúde dos ossos e em consequência nas suas funções:


1) Alimentação: leite e derivados, sardinha, salmão, vegetais (principalmente nos tons verde escuro), soja, nozes e castanhas, linhaça, tomate (sendo o sal o principal inimigo dos ossos.
Quer seguir uma dieta amiga dos ossos: Dieta amiga dos ossos ajuda a prevenir osteoporose


2) Exercícios Físicos: sabiam que os exercícios feitos corretamente e na dose certa são armas poderosas para cuidar dos nossos ossos? nele estão incluídos ainda a yoga, pilates, alongamento, caminhada.

Conheça nesse endereço vários desses exercícios específicos que podem nos ajudar: http://williamsportmassagem.blogspot.com

A perda de massa óssea tem sido um grande problema na população e que traz problemas sérios à saúde, como a osteoporose, que pode por sua vez causar queda, fraturas, dores crônicas, complicações, dependência física e até o óbito.

Conheça o site do OSTEOCLUBE que traz boas informações sobre o assunto: http://www.osteoclube.com.br


fontes: wikipédia, www.minhavida.com.br

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