Cuidando do Rim e do Fígado

Recentemente fizemos um post com as consequências de tomarmos muitos analgésicos, e aqui fizemos uma pesquisa sobre a melhor maneira de mantermos saudáveis nossos rins e nosso fígado:

FÍGADO:

- Evitar carnes gordas e sal;

- Ingerir muitas frutas, verduras e legumes;

- Consumir muita água;

- Diminuir o consumo de proteínas animais;

- Consumir muita fibra;

- Começar o dia com uma limonada, suco de laranja ou tangerina, que servem para limpar o fígado;

- Consumir vitaminas do complexo B e ácido fólico;

- Bons alimentos: água de côco, uva, beterraba e alimentos ricos em potássio.

Mais informações: Cuidando do Fígado

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RIM:

   -Nutrientes importantes para o bom funcionamento dos RINS (E QUE DEVEM SER ANALISADOS POR UM NUTRICIONISTA): sódio, fósforo, cálcio, potássio, vitaminas e minerais;

   -Consumir mais frutas e verduras e FEIJÃO;

   -Consumir muita água;

   -Cuidado com o excesso de frutas ácidas, e leite e derivados

-Evitar frituras, sal, refrigerantes, embutidos e enlatados;

-Consumir mais alimentos frescos, crus e integrais;

-Consumir mais alimentos ricos em vitamina K e Ácido Cítrico.

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