Cuidando do Rim e do Fígado

Recentemente fizemos um post com as consequências de tomarmos muitos analgésicos, e aqui fizemos uma pesquisa sobre a melhor maneira de mantermos saudáveis nossos rins e nosso fígado:

                      

 FÍGADO:

- Evitar carnes gordas e sal;    

- Ingerir muitas frutas, verduras e legumes;   

 - Consumir muita água;    

- Diminuir o consumo de proteínas animais;    

- Consumir muita fibra;    

- Começar o dia com uma limonada, suco de laranja ou tangerina, que servem para limpar o fígado;    

- Consumir vitaminas do complexo B e ácido fólico;    

- Bons alimentos: água de côco, uva, beterraba e alimentos ricos em potássio.

            Mais informações: Cuidando do Fígado

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                      RIM:

    -Nutrientes importantes para o bom funcionamento dos RINS (E QUE DEVEM SER ANALISADOS POR UM NUTRICIONISTA): sódio, fósforo, cálcio, potássio, vitaminas e minerais;

    -Consumir mais frutas e verduras e FEIJÃO;

    -Consumir muita água;

    -Cuidado com o excesso de frutas ácidas, e leite e derivados

-Evitar frituras, sal, refrigerantes, embutidos e enlatados;

-Consumir mais alimentos frescos, crus e integrais;

-Consumir mais alimentos ricos em vitamina K e Ácido Cítrico.


   Mais informações:

•    Secretaria de Saúde de SP

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