segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Cuide da sua Coluna Vertebral nas Férias

simpsons-de-ferias

Que maravilha, as férias se aproximando, muitos contando os dias para descansar, relaxar e aproveitar ao máximo junto com a família.

Mas… mesmo sem ter que impor muitas regras nessa época, alguns cuidados essenciais e simples podem evitar danos maiores à nossa coluna vertebral.


Nessa época é normal o relaxamento com a postura, mais tempo para brincadeiras com as crianças, as viagens, os passeios, as brincadeiras em águas de rio ou mar…, as crianças mais tempo em frente à TV ou monitor, não custa seguir algumas dicas simples, para que as tão esperadas férias não se tornem um martírio:
  • atentar à postura em frente à TV ou computador;
  • não ficar muito tempo em uma só posição;
  • alongar-se;
  • manter a coluna reta ao dirigir;
  • sair um pouco do sofá e praticar esportes;
  • tomar os cuidados necessários antes de uma caminhada, como alongamentos e calçados adequados;
  • cuidado ao carregar as malas;
  • cuidado com o início de novas práticas esportivas;
  • como dormimos mais, cuidar da postura durante o sono;
  • cuidado com o mergulho nas águas que pode ser muito perigoso.

Esses cuidados são essenciais tanto em casa como em viagens, pois como estamos mais relaxados e longe de compromissos como escola e trabalho, tendemos a ter menos preocupação com posturas e cuidados com o corpo e a saúde.





Nenhum comentário:

Postar um comentário

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails