Que maravilha, as férias se aproximando, muitos contando os dias para descansar, relaxar e aproveitar ao máximo junto com a família.
Mas… mesmo sem ter que impor muitas regras nessa época, alguns cuidados essenciais e simples podem evitar danos maiores à nossa coluna vertebral.
Nessa época é normal o relaxamento com a postura, mais tempo para brincadeiras com as crianças, as viagens, os passeios, as brincadeiras em águas de rio ou mar…, as crianças mais tempo em frente à TV ou monitor, não custa seguir algumas dicas simples, para que as tão esperadas férias não se tornem um martírio:
- atentar à postura em frente à TV ou computador;
- não ficar muito tempo em uma só posição;
- alongar-se;
- manter a coluna reta ao dirigir;
- sair um pouco do sofá e praticar esportes;
- tomar os cuidados necessários antes de uma caminhada, como alongamentos e calçados adequados;
- cuidado ao carregar as malas;
- cuidado com o início de novas práticas esportivas;
- como dormimos mais, cuidar da postura durante o sono;
- cuidado com o mergulho nas águas que pode ser muito perigoso.
Esses cuidados são essenciais tanto em casa como em viagens, pois como estamos mais relaxados e longe de compromissos como escola e trabalho, tendemos a ter menos preocupação com posturas e cuidados com o corpo e a saúde.
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