terça-feira, 30 de novembro de 2010

Tipos de Pisada

tipos pisada
Sabiam que o tipo de pisada, pode influenciar e muito em diversos tipos de dores? nas pernas, nos pés, na coluna vertebral…

Por isso na hora de escolher um calçado, principalmente tênis para praticar qualquer esporte, ou mesmo só pra caminhar ou passear, isso deve ser levado em conta.

Hoje em dia em qualquer loja especializada em tênis já fazem esse tipo de teste pra você saber seu tipo de pisada, mas existem testes (Teste do Pedígrafo) mais completos em clinicas especializadas também.  Esses testes são interessantes porque nem sempre o tipo do pé determina o tipo de pisada, pois ela pode alterar dependendo da flexão do joelho, quadril, …

Existem além de tênis específicos para cada tipo, também palmilhas indicadas por médicos ortopedistas para serem utilizadas nos demais calçados.

Existem alguns tipos básicos:

SUPINADO OU CAVO OU ARQUEADO: quem pisa “pra fora”, em geral é um pé mais firme, e por isso o calçado deve ter mais amortecimento e flexibilidade. É o tipo de 5% das pessoas.

PRONADO, PLANO OU CHATOS : quem pisa “pra dentro”, e na verdade tem hipermobilidade, então o calçado deve ser menos flexível e mais estável. É o tipo de 50% das pessoas.

NEUTRO: pisada normal, o calçado deve ter amortecimento e flexibilidade. É o tipo de 45% das pessoas.


As lesões que podem ocorrer com o uso do calçado inadequado podem ir desde entorses, tendinite, joanetes, dores e até fraturas.




segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Cuidando da coluna do idoso

avós


Homenagem aos meus queridos avós com quem tive o prazer de conviver bem de pertinho!

A casa deve ser o lugar mais seguro pra todos, mas nem sempre é assim, e quando há idosos, os cuidados devem ser redobrados, pois tudo é mais frágil e a agilidade e equilíbrio estão prejudicados, principalmente os ossos.

O que se pode fazer então:
  • tire os tapetes do caminho;
  • mantenha uma boa iluminação;
  • pisos devem ser antiderrapantes;
  • cuidado com a disposição dos móveis, quinas, cantos perigosos;
  • equipamentos elétricos e fios devem estar fora do caminho;
  • barras perto do vaso e no box, para facilitar o apoio e a segurança;
  • manter os utensílios e roupas em altura confortável, e de fácil acesso, nem muito baixo e nem muito alto;
  • os calçados devem ser confortáveis e antiderrapantes.


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sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Flores

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Quer alegria e bem estar? Tenha sempre flores em casa.

Faz bem e traz felicidade.









Pra quem acredita, já ouvi falar que quando temos flores em casa, os anjinhos vem nos visitar, em todo caso, gosto muito de ter vasos com flores na sala, na cozinha…, tenho mania de quando saio pra caminhar, levar uns galinhos da rua, mesmo as mais comuns, como nas fotos acima, dão um astral alegre e de otimismo à nossa casa. Eu ADORO!

Dicas para durarem mais no vaso:
  • cortar o talo diariamente com faca afiada, sem serra, e em ângulo inclinado (evite a tesoura);
  • quando comprar preste atenção em quantas pétalas foram arrancadas da parte de baixo da flor, quanto mais pétalas removidas, mais velha a flor;
  • mantenha em local fresco e com iluminação indireta;
  • troque a água diariamente e lave o vaso;
  • evite: sol, vento e ar-condicionado;
  • corte as folhas que ficam submersas para que não apodreçam;
  • colocar 1/2 colher (café) de água sanitária em 1 litro de água;
  • não molhe as flores e folhas (somente rosas e hortênsias gostam de ser borrifadas);
  • retire as folhas e flores secas.

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Preços de Medicamentos

procon

Vocês sabiam que periodicamente o PROCON faz pesquisas de preços de medicamentos ?

E que na última pesquisa feita pelo PROCON/SP, em Setembro/2010, foi encontrado mais de 500% de diferença entre os preços das farmácias pesquisadas ?

E na pesquisa feito pelo PROCON/MG, em Abril/2010, essa diferença foi de mais de 270% ?

O PROCON explica que: “É importante frisar que as drogarias / farmácias devem etiquetar o medicamento com o preço de venda ao consumidor, não podendo ultrapassar o PMC (Preço Máximo ao Consumidor) calculado de acordo com o disposto na Resolução nº 2, de 8 de março de 2010, da Câmara de Regulação do Mercado de Medicamentos (CMED). Sendo que, em 31/03/10 as empresas produtoras de medicamentos foram autorizadas a reajustar os preços dos medicamentos, nos termos da Resolução nº 2.

Pois é… vamos pesquisar mais então né ? a diferença é surpreendente.

Aqui o link para vocês verificarem o resultado dessas pesquisas em SP e MG, mas vocês pode verificar no site do PROCON de seu estado se existe essa pesquisa também:




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segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Vai uma massagem aí?

williansport

Nós aqui já postamos algumas coisas sobre massagem, mas sempre com nossa opinião e experiência, mas por ser um assunto tão “prazeroso”, resolvemos fazer agora um elogio a um blog (William Sport Massagem), esse sim com muita experiência e capacitação, vocês não vão se arrepender de seguir, ler os posts e aprender.
Sempre nos deliciamos com o conteúdo, e quando pensamos que não vai ter mais o que falar sobre o assunto, ele sempre tem.

E quem não gosta de uma massagem? e pra nós com as eternas dores nas costas, só de pensar dá um alívio!

Só alguns exemplos:


Crenoterapia ??? O que é isso?

caldas novas goias turismo 2



    CALDAS NOVAS / GO








Há muitos anos atrás estive em Caldas Novas, onde tem várias estâncias de águas minerais e é um lugar famoso onde as pessoas vão se deliciar com suas águas quentes, onde fazem muita excursão, muitos idosos também adoram frequentar.

Mas o que isso tem a ver com CRENOTERAPIA ? é o uso das águas minerais como medida terapêutica e complementar para vários problemas de saúde.
As fontes de águas hipertermais (quentes) são amplamente conhecidas por melhorar as lombalgias, dores e inflamações musculares.

Essas fontes minerais existem em todo Brasil, e milhares de pessoas além de banhar-se, procuram inalar e até beber dessas águas.

Em alguns trabalhos e estudos realizados por fisioterapeutas na PUC, comprova-se a eficácia desse tratamento complementar.

Bem… com certeza um banho naquelas águas quentinhas e deliciosas, faz muito bem, pelo menos relaxa muito, e acompanhada da natureza belíssima e calma desses lugares, que você volta pra casa revigorada isso eu garanto. Pensando bem, preciso voltar lá um dia desses.




segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Cuidados na Primavera



Com o fim do inverno, é hora de reverenciar o sol e a natureza… abrirmos a casa e receber a brisa fresca, sentir o cheiro das flores

Com certeza a disposição aumenta, com a melhora das dores mais sentidas no inverno com o frio, então é hora de voltar a se movimentar com toda energia.

E, claro, uma estação não começa só no calendário e sim no nosso estado de espírito, e assim elas chegam dentro de você, pelos cinco sentidos, você a vê, a ouve, a sente, prova ou toca!

A artrite, artrose, a fibromialgia, as dores nas costas e nas articulações… sem contar as doenças respiratórias, agora tudo melhora…

E a dica para esperar o verão é tomar cuidado agora com o excesso de sol e as doenças de pele e viroses.


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Voltando!!!

Oi Pessoal, sei que andei sumida por uns dias, mas passei por maus bocados e espero que agora consiga voltar aos pouquinhos a cuidar desse querido "filho" que é o blog Coluna Legal.
Talvez volte aos pouquinhos, sem postar diariamente, mas vou procurar como sempre e como é o objetivo principal desse blog, com informações para melhorar nossa qualidade de vida, principalmente a nós com problemas relacionados ao nosso esteio, nossa Coluna Vertebral.

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