sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Sopre a ansiedade para longe !

ansiedade

Aprendi que com a respiração podemos melhorar muito nossa vida:

Separe uns minutos do seu dia, não importa o horário - pode ser, inclusive, no pico de uma situação superestressante. Comece só prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo, até que ele se torne bem espaçado: tente contar até dez enquanto puxa e, depois, quando solta a respiração. Fazendo inalações mais prolongadas, você fortalece todo o seu corpo e acalma a mente. Com isso, as preocupações, por mais terríveis que sejam, acabam amenizadas, já que a energia passa a circular melhor por todo o organismo.

Outro método: Mantenha um ritmo mais intenso enquanto realiza as inalações e as exalações. A idéia é não apenas respirar com grande velocidade, mas com bastante vigor, puxando e soltando a máxima quantidade de ar possível a cada tentativa. Mantenha o pique por dois minutos e descanse. Repita mais duas vezes. Não se assuste caso venha a sentir tonturas, a sensação é normal - e devida ao excesso de oxigênio que, de repente, passa a percorrer o organismo.

Até para quem não consegue dar um passo à frente sem medir todos os prós e contras dessa atitude existe uma respiração ideal. As pessoas que têm o lado racional extremamente desenvolvido (e sofrem maquinando sobre tudo o que acontece ao redor) devem estimular a respiração com a narina esquerda, conectada com o a região do cérebro ligada às emoções. Funciona assim: com um dos dedos, tape a narina direita e faça 30 respirações (inalação, seguida de exalação) somente com a narina esquerda. O exercício será seguido de uma sensação de refrescância e calma.

Se você derrama lágrimas por qualquer bobagem, a dica é estimular um pouco mais o seu lado racional, favorecendo um estado de equilíbrio entre ele e suas desenvolvidíssimas emoções. Com um dos dedos, tape a narina esquerda e faça 30 respirações (inalação seguida de exalação) apenas com a narina direita. O efeito aquecedor desta prática irá ajudar na busca por análises mais racionais das situações impostas pelo dia-a-dia.



quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Nossa semana !

2Nossa Semana

Ufa! Mais uma semana, bem corrida essa.

Mais uma vez, na última quinta-feira… pronto socorro com cervicalgia, tramal (derivado de morfina) na veia e de volta pra casa repousar uns dias. Infelizmente este quadro está cada vez mais frequente, mas vou reforçar o repouso e me cuidar melhor pra ver se revertemos isso.

Lá se vai o Luciano correndo comigo de novo.

Junto muita tontura da labirintite… stress… perícias… Credo!

E assim, infelizmente não pude pegar no colinho minha sobrinha-afilhada que nasceu nesta sexta-feira… mas como é linda!

A esperança é nossa companheira, aguardamos sempre dias melhores.


segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Artrite x Artrose

Há sempre dúvida sobre esses 2 diagnósticos, ARTRITE ou ARTROSE ? Pesquisamos e estudamos pra informar aqui:

artriteARTRITE: também chamada de inflamação das juntas, é a degradação da cartilagem, o que resulta em dor, inchaço e inflamação.

Mas existem muitos tipos diferentes de artrite, como por exemplo, a Artrite Reumatóide, a osteoartrite, a espondilite anquilosante, doença de still, gota, infecções, viral, etc.




Podem ser ocasionados por desgaste, por inflamação, por outras doenças, por esforços repetitivos, por sobrepeso.
Os principais sintomas são dor, vermelhidão, rigidez, limitação de movimentos nas juntas.
Os tratamentos também dependem do tipo de artrite e das causas, e vão desde medicamentos, repousos, fisioterapias, até mudança de estilo de vida, podendo chegar até à cirurgia, como no meu caso.
A prevenção, pode ocorrer desde o diagnóstico precoce evitando consequencias, passando por evitar esforços repetitivos e pesos excessivos.

E uma das maiores causas de ARTRITE, na verdade é a própria ARTROSE!

E a ARTROSE ? A artrose seria então um dos tipos de artrite, ou mesmo uma osteoartrite ou osteoartrose em estado mais avançado, onde já há a degeneração/destruição parcial ou total da cartilagem, sendo progressiva e sem cura, causando muita dor.

E também, inversamente a ARTROSE pode causar ARTRITE...

Para esclarecer melhor: O sufixo ite significa inflamação, e ose, significa degeneração.

Tanto a artrite quanto a artrose são reumatismos, e que englobam vários tipos de doenças.



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sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Jesus
       by MAMJODH
Este é um assunto bem delicado, é ao mesmo tempo universal e muito individual, mas vamos expor aqui o que pensamos sobre o assunto.

Acreditamos que fé, dentro do contexto religioso, independe da religião, ou de qualquer outra coisa, depende muito mais da forma que cada um vê e leva a vida, a fé é uma convicção, é a certeza de coisas que se espera.

Desde sempre se houve falar do “poder da fé”, e que poder é esse? entendemos que o tamanho dele depende do tamanho da fé ! Diz-se até que ela move montanhas! … ainda depende do tamanho da fé !

Sempre lembro que na casa da minha vó paterna tinha um quadro com 3 imagens e com a legenda :”Fé, Esperança e Caridade”, agora vemos que é uma passagem bíblica onde se completa: “…a maior destas três é a caridade”, mas infelizmente o que mais vemos é o oposto disso, pessoas com uma fé cega e nenhuma caridade.

O que achamos é que a fé não pode ser cega, desmedida, o que vira fanatismo.
Pra nós existem 2 tipos de pessoas, as que crêem e as céticas, as céticas acreditam que a fé é irracional, e as que crêem acreditam num Ser Supremo (ou mesmo os politeístas que crêem em mais de um, mesmo assim… crêem), um Deus, ou seja qual for o nome e a língua com que se traduz, independente da religião, atemporal, onipresente, estas apenas crêem, acreditam em um Deus e tem fé Nele, Nele depositam esperança e por Ele DEVERIAM praticar a caridade.

Outro ponto é que em outra passagem bíblica lemos: “… onde 2 ou 3 estiverem reunidos em meu nome, aí Estarei …”, bem, 2 pessoas não são uma “igreja”… são 2 ou mais pessoas onde haja amor e compreensão entre elas, por isso não precisamos obrigatoriamente frequentar qualquer igreja para se dizer com fé! Aliás hoje em dia em que ou em quem acreditar? melhor seguir fielmente com a fé!

Gosto muito do que meu pai respondia quando perguntavam de que religião o senhor é ? ele categoricamente respondia; “sou cristão”, bastava… em sua cultura e crença, acreditava na história da vida e vinda de Jesus Cristo na terra (deve estar lá com Ele agora…).

E acreditamos, cremos… que Deus está em tudo que ele próprio criou: 
a natureza e os animais!

natureza1



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quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Nossa semana !

Nossa Semana

E a última semana como foi ?  Foi boa, sem grandes novidades, mas muitas expectativas!

Expectativa do nascimento da nova sobrinha e afilhada que chega a qualquer momento, pena que devido meus problemas de coluna e do jeito que as dores vão indo, não vou poder pegar no colinho por muito tempo, aliás bem pouquinho…

Ansiedade pela espera do dia de mais uma angustiante e "espero" menos humilhante perícia marcada pra próxima segunda-feira.

E o pior, sentindo novos “tipos” de dores… umas pontadas muito grandes e doloridas, bem  repentinamente no meio das costas… e uma dor enorme na lombar e perna esquerda.

Com essa dor na lombar e perna fiquei algumas noites quase em claro… não havia posição pra ficar, foi um vira-vira na cama, se ficava com a perna esquerda por baixo, doía demais, se virava e ficava com a perna esquerda por cima, mais ainda, e tentando deitar de costas a lombar castigava… Alguém aí já sentiu isso ???

Pra poder dormir esta semana com essa dor “diferente” aumentando tranquilizantes, chazinhos e coisinhas pra dormir.


O jeito vai ser voltar ao médico e ver do que se trata URGENTE.






terça-feira, 17 de agosto de 2010

Genéricos

comprimidos

Genérico, similar, manipulado, fitoterápico… o que é mesmo tudo isso?

Os medicamentos GENÉRICOS são iguais aos originais, a diferença é que são identificados pela substância ativa e não pelo nome comercial dado pelo laboratório que o fabrica, e claro… consequentemente, o preço é bem menor. Foram introduzidos efetivamente no Brasil só em 1999.

Já os SIMILARES, são equivalentes aos de marca (que possuem marca registrada e qualidade comprovada), mas não idênticos como os genéricos, e costumam ser mais caros que os genéricos, mas são líderes de venda no Brasil.

E os MANIPULADOS ? são feitos em farmácias de manipulação autorizadas pela vigilância sanitária, com os princípios ativos e doses prescritas pelo médico, e a diferença é que podem ser adquiridos em doses diferentes dos medicamentos vendidos nas farmácias comuns e podem ainda combinar outros princípios ativos.

Na página da ANVISA você pode saber em detalhes tudo sobre MEDICAMENTOS, tirar as dúvidas e consultar sempre.

Neste site da BIBLIOMED você pode consultar a lista de genéricos.

Aqui você consulta bula de medicamentos.

Existem ainda os medicamentos da FARMÁCIA POPULAR, com preços bem inferiores, que é um programa do Governo Federal, que amplia o acesso aos medicamentos para as doenças mais comuns, e podem ser adquiridos nas farmácias onde esteja identificada como: “Aqui tem Farmácia Popular”.

Veja em outros post's também: Fitoterápicos, Plantas Medicinais, Homeopatia




segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Coluna x Problemas na Boca ?

boca

Já ouviram falar em ATM (Articulação Temporomandibular)? É o nome das articulações da mandíbula. Eu ouvi falar em uma das minhas muitas sessões de fisioterapia, onde uma paciente ao lado fazia um tratamento pra enxaqueca originada pela disfunção da ATM, e a fisioterapeuta falou que esse problema também causa dores na cervical.

Nossa coluna vertebral envolve muitos músculos, tendões e nervos, e muitas vezes quando a mordida está errada a mandíbula se desvia lateralmente para tentar equilibrar, assim, em cadeia,  o músculo do pescoço fica sobrecarregado de um lado e a dor na cervical é a consequência.

Algumas das causas dos problema na boca e consequente dor na coluna cervical:
  • perda de algum dente;
  • dentes encavalados;
  • obturações mal feitas;
  • contato prematuro (quando fechamos a boca e um dente tem contato antes dos demais);
  • muitas vezes a origem vem também da modernidade, onde mastigamos mal, com  pressa e alimentos menos consistentes (industrializados), o que gera uma amolecimentos da musculatura facial.
Os sintomas, além da enxaqueca e dor na cervical, podem ser estalos, dor  e zumbido no ouvido, dor nos ombros, olhos, braços e pescoço, e podem se intensificar pelo stress físico ou emocional e bruxismo (ranger dos dentes à noite).

E os tratamentos? devem ser feitos juntamente com dentista, ortopedista, fisioterapeuta e quiropraxista. E vai deste tratamentos alternativos como fisioterapias e massagens,  até a cirurgia, passando pelo uso dos conhecidos aparelhos ortodônticos.



sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Como melhorar nossa disposição?



Quem tem dores e doenças crônicas, travam uma luta diária para melhorar a disposição, a auto-estima, o alto-astral ! Graças a Deus, nós dois aqui em casa temos muita…

E as dicas que damos abaixo, sempre seguimos e funcionam sempre, já acordamos de bom humor, mesmo com as dores e limitações, e nem sempre são só os medicamentos que resolvem:
  • acordamos com uma boa música, e mesmo sem muita vontade, tomamos um bom café-da-manhã;
  • um banho gostoso, uma roupa confortável, já é um passo para um bom dia;
  • interagimos logo cedinho com nossos bichinhos de estimação, e é incrível como eles estão sempre dispostos e alegres;
  • buscamos sempre o lado positivo de qualquer coisa, e se nas tarefas do dia não tem nada interessante, logo inventamos qualquer coisa, mesmo muito simples como dar uma olhada nas plantinhas, respirar fundo, planejar um bolo para a tarde…;
  • buscamos manter tudo organizado, o que economiza tempo diário e traz um bom astral geral;
  • sempre que possível aliamos boa música ao trabalho e evitamos notícias ruins;
  • para beber: café de vez em quando, água gelada, sucos energéticos, chás;
  • para comer: não dar muito espaço entre um lanche e outro, variar e preferir coisas leves;
  • a má digestão rouba muita energia, e para isso nada melhor do que verduras, saladas, frutas, fibras, temperinhos…
  • variar sempre o almoço e o jantar, como local (nem que seja no quintal) e ingredientes;
  • uma caminhada diária com nossa cachorra, faz muito bem, e alongamentos também;
  • e enfim dormir bem, ver ou ler coisas boas e suaves antes de ir pra cama, quentinha e gostosa!
Assim, “forjamos” o tempo todo o bom astral, o lado positivo de tudo, a vida fica mais leve, mais agradável, mais em paz, mais tranquila para enfrentar os problemas do dia-a-dia e de saúde.


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quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Nossa semana



Esta foi uma semana mais ou menos calma, muito repouso ainda em recuperação após a festa de formatura do Luciano.

As dores na coluna cervical e lombar não diminuíram, a medicação foi contínua, tive que tomar diariamente tramadon, pra poder ir levando a vida.
Junto com repouso e medicação, alongamentos diários, caminhada leve, bolsa térmica, cuidados.

Mesmo assim, tive que ir mais uma vez ao pronto socorro no último domingo pra tomar remédio na veia, pois as dores na cervical evoluíram pra dor-de-cabeça, e depois de passar todo sábado durante o dia e à noite com muita dor-de-cabeça, não resisti e lá foi o Luciano me levar novamente.

Voltei “mole”, e agora me cuidando como sempre.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Artrite Reumatóide x Coração

Heart

Já fizemos um post anteriormente falando sobre a ARTRITE REUMATÓIDE (AR) , e lendo outra matéria vimos que ela também pode aumentar o risco cardíaco, que surpresa !!! nunca poderíamos imaginar.

O assunto foi debatido no EULAR 2010, um congresso europeu sobre reumatismo, onde os estudos mostram que isso tem crescido até mesmo em mulheres e principalmente com menos de 50 anos.

Essa conclusão foi tirada depois de anos de experiências e testes, onde o risco chega a ser 6 vezes maior, e que a Artrite Reumatóide pode causa o “endurecimento” das artérias, provocando o ataque cardíaco e até derrames.

Outros fatores citados é que além da AR causar dor, inchaço e rigidez nas articulações, também pode trazer outros problemas no corpo como dor de garganta, anemia, olhos e boca secos.


Outros estudos também mostram que essa condição pode enfraquecer a força de bombeamento do coração.


É … o jeito é prevenir e tomar todos os cuidados pra que não chegue a essa condição.


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sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Vamos diminuir o stress ?

natureza (59)

Me deparei com esse artigo da Revista Saúde, que fala como podemos fortalecer nossas defesas, melhorar o funcionamento do cérebro e ter energia extra, deixando nosso corpo pronto para encarar situações de pressão.

O artigo fala sobre as ADAPTÓGENAS – espécies rotuladas assim pelos cientistas porque tem a capacidade de adaptar o organismo a situações não muito fáceis.

A ação dessas plantas ADAPTÓGENAS no corpo:
  • MENOS STRESS – estabilizam o nível de cortisol no sangue – o hormônio responsável pelas reações orgânicas relacionadas ao stress;
  • MUNIDO DE DEFESAS – quando assim estabilizado, a tensão não afeta tanto o sistema imunológico;
  • MAIOR VITALIDADE – esse tipo de planta aumenta a capacidade das células de produzir moléculas ATP, que são baterias carregadas de energia, o que espanta a fadiga;
  • MAIS DESEJO – essas plantas se assemelham ao hormônio esteróide, ou sexuais, e que mantém a libido, e sem essa força a libido poderia desmoronar;
  • RACIOCÍNIO E MEMÓRIA – com os níveis de cortisol mais equilibrados também não atrapalham tanto os pensamentos.
Segundo os especialistas, a lista dessas plantas é enorme, entre elas:
  • ginseng brasileiro ou coreano;
  • nó-de-cachorro;
  • damiana ou tumera;
  • catuaba;
  • carqueja;
  • erva-de-santa-maria;
  • erva-mate;
  • cacau;
  • açaí;
  • guaraná;
  • buriti;
  • jatobá.

Fonte: Revista Saúde



quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Dia Nacional da Saúde !


Dia 5 de Agosto, é o Dia Nacional da Saúde. Esse dia foi escolhido por ser a data de aniversário do médico bacteriologista Oswaldo Cruz, que nasceu em 1972, fez muitas campanhas e expedições sanitárias dedicando-se durante muitos anos à saúde pública brasileira.

Mas da saúde já sabemos que não dá pra viver sem fazer a nossa parte, que é cuidar dela TODOS os dias.

E pra estar bem, não dá pra descuidar principalmente da alimentação, da higiene, da atividade física e do lazer.

Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde não é só a ausência de doença, mas o bem estar físico, mental e social.

E que tal inspirar-se nesse dia para iniciar uma mudança de hábitos e assim vivermos melhor?

Como viajar agora?


Viajar é uma das coisas que mais gosto de fazer, mas e agora, com tantas dores, com as limitações, como nos adaptamos?

E qual a melhor forma? carro, ônibus, avião?

É óbvio que avião é a melhor opção, mas financeiramente falando, na atual situação, afastada do trabalho, não dá.

E de ônibus? essa opção agora é impossível, não consigo mais andar nem de ônibus urbano, aquele balanço não dá nem pra lembrar o quanto dói minha cervical, se ficar sentada, os balanços são terríveis, se ficar em pé, não dá pra ficar segurando… impossível!

Então sobrou o carro… mas com algumas adaptações, é claro.

Tivemos que fazer algumas mudanças de hábitos, comprar alguns acessórios, e infelizmente, diminuir esse tipo de passeio, e outra coisa bem complicada é conseguir “unir” ao mesmo tempo a possibilidade de tempo, condição financeira, e período em que as dores estejam menos críticas, conseguir juntar tudo isso, é o mais difícil.

Uma mudança drástica que fizemos foi quanto à paradas: há alguns anos atrás, antes das dores e da minha cirurgia na coluna cervical, gostávamos de levar muita comida e bebida, pra não parar muito, e adorávamos ir beliscando, e conversando. Agora é o contrário, não levamos nada, que é pra ir parando muito pra alongar, exercitar, diminuir as dores.

Outras coisas que aprendemos : levar travesseiro de rolo, ir sempre com roupa e calçado bem confortáveis, usar palmilha, nunca esquecer todos os tipos de remédio, alongamento até mesmo sentada dentro do carro, dormir e descansar bem antes e depois.

E outra coisa que já acostumamos foi usar SEMPRE o colete cervical, meu médico deu a dica, primeiramente para que no caso de qualquer acidente, ou freada mais brusca, como minha cervical é mais frágil pelos diversos problemas, fusões e parafusos, assim ficaria melhor protegida, e aos poucos vi também que diminui o movimento do pescoço e assim também tenho menos dores. É bem desconfortável e muito quente, mas mais seguro.

Bem… infelizmente não é igual antes, mas ainda dá pra aproveitar de vez em quando.




terça-feira, 3 de agosto de 2010

Medicina Alternativa de A a Z

Medicina Alt A a Z

Compramos esse livro há algum tempo, sempre temos a esperança de diminuir a medicação alopática, tentando evitar os efeitos colaterais, separamos aqui algumas indicações desse livro relacionadas a problemas na nossa Coluna Vertebral  e suas consequências:


ENFERMIDADE
HORTALIÇAS
FRUTAS
PLANTAS
ARTRITE
alface=suco antes
deitar
berinjela e limão =
suco em jejum
salsa e tomate =
suco antes almoço
laranja
limão
maçã
melancia
melão
abacaxi
aroeira=lavar
com chá quente
ipê-roxo=lavar
com chá quente
linhaça=compressa com óleo quente
sassafrás=chá
raiz
DOR DE CABEÇA
batata=aplicar rodelas cruas na fronte
jiló e limão=suco
repolho=compressa das folhas amassadas na fronte
abacate=chá folha
laranja
alfazema=chá
folhas
cravo=chá
erva-cidreira=
chá
girassol=chá
das sementes
torradas e moídas
CÃIBRA
marmelo=chá flor alfazema=chá
folha
angélica=chá
folha
DOR CIÁTICA
couve/repolho=cataplasma das folhas quentes cozidas no vapor
feijão=grãos triturados em farinha:aplicar cataplasma quente
salsa=chá folhas
abacate=compressa quente com chá folha
laranja
alfazema, artemísia,
chapéu-de
-couro,
eucalipto
=
cozinhar as
folhas no vapor
e aplicar
cataplasma
girassol=torrar
e moer as
sementes
e cozinhar
com água
e aplicar
cataplasma
DEPRESSÃO
espinafre e agrião = suco 3 x ao dia
linhaça = 2
colheres de
sopa no
almoço e no
jantar
REUMATISMO
agrião=suco
alface=suco folhas couve=suco com água + folhas aquecidas como compressa

abacate=ralar o caroço,secar,diluir o pó em álcool medicinal, repousar por 3 dias, friccionar as articulações
maçã
melancia
uva

limão
alecrim,
avenca,
carqueja, cavalinha,
eucalipto e sabugueiro
=
chá
cavalinha, eucalipto, sabugueiro=
banhos locais
ENXAQUECA
cebola=suco diluído em água
repolho=compressa na região da fronte de folhas trituradas






abacate=compressa na fronte com chá folhas
laranja=suco morno c/ própolis
lima=compressa na fronte folhas amassadas
limão
alfazema,
erva-cidreira
=
chá folhas
girassol=chá sementes
torradas e
trituradas
guaraná=chá
com o pó
(10 g em 1
litro água)
adoçado
com mel
ESTRESSE
alface=chá talos 4 x ao dia e à noite morno com mel
alho=3 dentes amassados em 250ml água por 6 horas, tomar 3 xíc/dia
abacaxi
ameixa
laranja
arruda e
malva
= chá
folhas
camomila=
chá flores
           =X=

TOMAR 3
COLHERES
(SOPA) DE
MEL DE MANHÃ
E À NOITE
INSÔNIA
alface=chá folhas e talos e à noite esquentar e adoçar com mel
alho=amassar 1 dente, deixar de molho em 250ml água 6 horas e tomar 2 x ao dia
cebola=chá antes de deitar
laranja=chá folhas com mel
maracujá=suco 6 x ao dia com mel
camomila,
erva-cidreira, poejo
=
chá folhas

           =x=

TOMAR 2
COLHERES(SOPA)
DE MEL 30
MINUTOS
ANTES DE
DEITAR
OSTEOPOROSE
agrião, caruru, couve, salsa = suco diluído em água
brócolis=cozido no vapor
açaí = suco natural
amêndoa=3 xíc ao dia de leite de amêndoas
castanha-cajú=6 unidades após refeições
castanha-do-pará=6 unidades após as refeições
jenipapo=suco natural
mastruz=
suco das
folhas diluído
em água
TORCICOLO
batata=compressa rodela crua no local
batata-doce= cataplasma batata cozida
cebola=compressa rodela crua


limão=chá folhas
maracujá=suco com mel
erva-de-
santa-maria
=
cataplasma
folhas
maceradas
eucalipto=
massagem
c/óleo
orégano=
chá(15g em
1 l água)
com mel














































































segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Postura para as crianças

postura criança

A Revista Saúde, em 2008, deu uma aula de postura para as crianças, afinal é prevenindo que nossa coluna cresce e se desenvolve sem dar problemas no futuro.


E na escola, nem se fala, é carteira inadequada, vícios de postura, mochilas pesadas, corpo largado… e como não é matéria dada, cabe aos pais ajudar os filhos a ganharem nota 10 em sua coluna.


É por causa desse jeito largado da meninada que a queixa de dor nas costas é cada vez mais frequente. E soma-se a isso que nem todas as carteiras das salas de aula brasileiras são ergonômicas, e aos pés que muitas vezes não alcançam o chão.

As dicas são:
  • a criança deve levar de casa os ensinamentos da boa postura;
  • os educadores cobrar essa postura;
  • nos intervalos fazer aquela boa esticada;
  • estimular uma “dança das cadeiras” em sala, para não acostumar em uma só posição ao olhar para o quadro;
  • rever as mochilas (o ideal é até 10% do peso do aluno);
  • cuidado com as mochilas de rodinha que geralmente os alunos puxam de lado, fazendo uma torção na coluna.
O certo mesmo é ensinar o be-a-bá desde o jardim-de-infância e se a criança se queixar muito de dores nas costas, procurar um especialista.

Fonte: Revista Saúde


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