sexta-feira, 14 de maio de 2010

Cuidados no Outono


Ah, que maravilha que é o outono, as folhas estão caindo, o chão fica muitas vezes coberto com folhas secas e douradas, e não deixa de ter sua beleza.

O clima é gostoso, entre o quente e o frio… essa estação do ano começa logo após o verão, em 20/Março, e vai até começar o inverno, em 21/Junho. Assim é o OUTONO AUSTRAL aqui no hemisfério Sul.

Mas o que tem a ver a estação do ano em que estamos, com a coluna vertebral e as dores? tem muuuito a ver !

Aliás, o OUTONO é conhecido por agravar alguns tipos de doenças, como gripes, resfriados, alergias, sinusite, rinite, … pois o organismo estava acostumado com o calor do verão e agora já começa a baixar um pouco a temperatura, além do ar ficar mais seco, havendo mudanças bruscas de temperatura.

E na área da ortopedia, sempre há queixas de aumento das dores, nas artrites, artroses, bursites, reumatismos… e uma das explicações é que quando sentimos frio, contraímos a musculatura e as dores aparecem.

O que vale então é tomar algumas precauções e já ir “aquecendo” pro inverno quando a situação ainda piora:
  • fazer mais exercícios, cada um dentro das suas possiblidades físicas;
  • alongar-se mais;
  • agasalhar-se bem, mantendo-se sempre  aquecido;
  • melhorar a ventilação, e não fechar TODAS as janelas;
  • ingerir bastante líquidos, devido ao clima seco, e que agora já não precisam ser muito gelados;
  • ficar encolhido com o frio também altera a postura e pode aumentar a dor nas costas;
  • manter a disposição, pois com o frio diminui a vontade de se mexer;
  • fazer uso da bolsa quente na coluna;
  • cuide da alimentação, pois no outono começa uma diminuição no gasto energético, e isso pode fazer com que se obtenha um sobrepeso, nada bom pra nossa coluna.
Veja este post que fiz outro dia e que fala mais um pouquinho como o clima influencia em nossas dores : CLIMATOTERAPIA

Quer ver quais são os alimentos (frutas, verduras e legumes) dessa estação e mais apropriados para essa época:


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