segunda-feira, 31 de maio de 2010

Síndrome Miofascial

Síndrome Miofascial

Se você nunca ouviu falar em SÍNDROME MIOFASCIAL, não é a única pessoa, eu mesma nunca havia ouvido falar, até um reumatologista me diagnosticar há uns 2 anos, quando eu achava que estava com fibromialgia. Bem , agora que estou com sintomas parecidos, voltei ao mesmo reumatologista, e agora ele falou que o diagnóstico é de FIBROMIALGIA.

Isso porque os sintomas são parecidos, o que mais diferencia, é que a Fibromialgia tem as dores mais difusas e na Síndrome Miofascial as dores tem pontos mais definidos, como nos glúteos, lombar, trapézio e cervical (figura acima).

A SÍNDROME MIOFASCIAL tem sua origem em traumas musculares e postura inadequada, quando as fibras musculares entram em espasmo e a circulação do local acaba prejudicada. Como resultado, a FÁSCIA, espécie de capa branca e protetora que reveste cada músculo, termina irritada. Isso gera uma sensação de dor que se espalha, trata-se do ponto-de-gatilho, que é um centro de irradiação.
Pode ocorrer formigamento, dormência e fadiga.

Estou postando aqui, porque as duas tem várias causas, e uma delas , o que acontece comigo, é sequela de problemas na coluna cervical.


Para melhorar:
  • medicamentos  que aumentem os níveis de serotonina e noradrenalina (mensageiros químicos do sistema nervoso);
  • alongamentos;
  • exercícios como caminhada, bicicleta, natação;
  • aumentar o lazer;
  • diminuir o stress.
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sexta-feira, 28 de maio de 2010

DOR CRÔNICA



A dor é um sinal de alerta de que algo está errado, se perdura por mais de 6 meses, é a chamada DOR CRÔNICA, e assim a  dor vira doença, quando esta condição de dor continua, mesmo após terem sido aplicados todos os métodos conservadores, ou mais radicais, como a cirurgia para resolver certo problema, como por exemplo uma compressão da medula por problemas da coluna vertebral.

Na edição do dia 25.05.2010 , do programa Espaço Aberto Saúde, mostrou uma reportagem sobre tratamentos para a DOR CRÔNICA, e ótima por sinal, mostrando que devemos buscar tratamentos para essa dor, além dos medicamentos, se perdeu, não deixe de assistir:



quinta-feira, 27 de maio de 2010

Minha Semana


Bem, depois de muitos dias, quando só o Luciano teve acesso aqui, pois não tenho passado meus melhores dias... vou escrever algumas linhas sobre esses últimos dias.

Infelizmente na última sexta-feira passei por dores tão insuportáveis que fui parar no hospital, e nem sei direito como cheguei até lá, já amanheci naquele dia com dores na cervical, mais fortes que as normais, fui logo tomando tramadon, mas não resolveu muito, as dores foram aumentando na medida que o dia passava, tomei mais um, depois mais outros analgésicos como dipirona... e nada, passou para uma dor de cabeça insuportável, juro que pensei até em morrer pra aliviar... chegando no pronto-socorro à tarde o clinico geral identificou logo como CERVICALGIA, e encaminhou rapidamente para o ortopedista de plantão, que prescreveu com urgência os analgésicos com soro na veia... após algumas horas, não havia resolvido, e foi aumentando até o tramal puro na veia, depois de muitas horas de sofrimento foi melhorando, ficamos (eu e Luciano) lá até à noite com soro, analgésicos e observação.

Desde então, estou tendo que TRIPLICAR a dose de analgésicos diários, e aumentar o repouso... estou aqui por esses minutinhos e já, já... voltando pra cama, fazer tudo direitinho pra melhorar essa fase.

Até mais !

terça-feira, 25 de maio de 2010

Dá pra viver sem dor e sem remédio?


Essa é uma matéria que li na Revista Saúde de 2005, bem antiga, mas tão atual!

A matéria questiona e se desdobra em torno da questão: Será que os medicamentos (para dores crônicas) são assim tão indispensáveis? os especialistas dizem que o tratamento da dor vai muito além de um comprimido. Dizem que sim “ que existem dores em que não é preciso lançar mão do uso de medicamentos”. Mas também dizem que há casos em que o problema está na alma, e que deve-se ouvir o inaudível e enxergar o invisível, o que nem sempre acontece nos consultórios.

Afirmam que para se livrar da dor o primeiro passo é querer, de verdade, acabar com ela. E na matéria citam que o ideal seria aliar remédios com alguns procedimentos como:
  • acupuntura;
  • massagem;
  • aparelhos que aquecem a região dolorida;
  • terapias que melhoram a circulação;
  • atividade física bem orientada;
  • corrigir problemas posturais;
  • psicoterapia.

Mas advertem: É preciso evitar o desespero e se entregar a profissionais sem habilitação, e admitem, tudo isso ajuda, mas nem sempre resolve, os remédios podem ser inevitáveis.




Technorati Marcas: ,,

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Plantas Medicinais x Anvisa

Plantas Medicinais

Um dia desses fiz um post sobre as Plantas Medicinais, onde coloquei o link da relação das plantas que foram aprovadas pela Anvisa.

Imprimi uma lista dessas pra minha mãe que adora essas coisas, assim como eu né… e também fiquei feliz em ver que muitas delas tenho no meu quintal. Moro nesta casa há menos de 1 ano, mas quando mudei já fui logo plantando umas mudinhas e hoje já tem várias bem crescidinhas!



by Tharainbow       


Estive revendo a relação da ANVISA com carinho e separei pra colocar aqui somente as plantas que podem nos ajudar para algum problema relacionado à coluna:
NOME
POPULAR
                  NOME BOTÂNICA
MODO DE USAR
    INDICAÇÕES
CONTRA-INDICAÇÃO
 MIL FOLHAS
(Achillea millefolium)
Infusão partes aéreas - 1 a 2 colh chá em 1 xíc chá - 3 a 4 x ao dia
antiinflamatória
quem tem úlcera gástrica ou duodenal, pode causar cefaléia e alergia
 MARCELA/
MACELA
(Achyrocline satureioides)
Infusão das flores - 1/2 colh sopa em 1 xic chá - 4 x ao dia
antiinflamatória
       -x-
MENTRASTO/
CATINGA DE BODE
(Ageratum conyzoides)
Infusão partes aéreas sem flores – 2 a 3 colh chá em 1 xíc chá - 2 a 3 x ao dia
dor articular (artrite/artrose) e reumatismo
pessoas com problemas hepáticos, e nunca usar por mais de 3 semanas seguidas
 BARDANA
(Arctium lappa)
Decocção das raízes – 2,5 colh chá em 1 xíc chá – 2 a 3 x ao dia
antiinflamatório nas dores articulares
      -x-
 ARNICA
(Arnica montana)
Infusão das flores - 1 colh sopa em 1 xíc de chá – aplicar compressa - 2 a 3 x ao dia
traumas, contusões e torsões
NÃO USAR VIA ORAL, NÃO APLICAR EM FERIDAS ABERTAS, pode causar gastrenterites, distúrbios cardiovasculares, reações alérgicas, falta de ar e morte.
 CALÊNDULA
(Calendula officinalis)
Infusão das flores – 1 a 2 colh chá em 1 xíc chá – aplicar compressa na região afetada 3 x ao dia
inflamações, lesões e contusões
USO TÓPICO
ERVA_DE_BUGRE

/ERVA_DE_
LAGARTO/

GUAÇATONGA
(Casearia sylvestris)
Infusão das folhas – 1 a 2 colh de sobr em 1 xíc chá – 3 a 4 x ao dia
dor e lesões, como antisséptico
NÃO UTILIZAR NA GRAVIDEZ E LACTAÇÃO
 LARANJA_
AMARGA
(Citrus aurantium)
maceração das flores de 3 a 4 horas – 1 a 2 colh chá em 1 xíc chá – antes de dormir
ansiedade, insônia e calmante suave
não deve ser utilizado por pessoas com distúrbios cardíacos
 CURCUMA/
AÇAFRÃO DA TERRA
(Curcuma longa)
decocção dos rizomas – 3 colh café em 1 xíc chá – 1 a 2 x ao dia
antiinflamatório
não utilizar pessoas portadores de obstrução biliar e úlcera gastroduodenal e cálculos biliares.
Não utilizar junto com anticoagulantes
CAPIM:
SANTO, 
LIMÃO,
CIDRÓ ,
CIDREIRA 
(Cymbopogo n  citratus)
Infusão das folhas – 1 a 3 colh chá em 1 xí chá – 2 a 3 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante pode aumentar o efeito de medicamentos sedativos
 CHAPÉU_DE_
COURO
(Echinodorus macrophyllus)
Infusão das folhas – 1 colh chá em 1 xíc chá – 3 x ao dia
inchaço por retenção de líquidos e antiinflamatório não utilizar quem tiver insuficiência renal e cardíaca, pode causar diarréia se acima da dose, pode reagir com medicamento anti-hipertensivo
 MULUNGU
(Erythrina verna)
Decocção da casca – 2 a 3 colh sobr em 1 xic chá – 2 a 3 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante suave não usar por mais de 3 dias seguidos
 GARRA_DO            
DIABO
(Harpagophy tum procumbens)
Infusão da raiz – 1 colh chá em 1 xíc chá – 2 a 3 x ao dia dores articulares, artrite e artrose não usar portadores de úlceras estomacais e duodenais
ERVA_CIDREIRA, 

FALSA_ERVA_
CIDREIRA, 

FALSA_MELISSA
( Lippia_ alba)
Infusão das partes aéreas – 1 a 3 colh chá em 1 xíc chá – 3 a 4 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante suave se tomar dose acima da recomendada pode causar irritação gástrica, diminuição da frequência cardíaca e queda da pressão
 CAMOMILA
(Matricaria recutita) Infusão das flores – 1 colh sopa em 1 xíc chá – 3 a 4 x ao dia ansiedade e calmante suave pode ocorrer reação alérgica, e em superdose, náuseas, excitação e insônia
 MELISSA / ERVA_
CIDREIRA
(Melissa officinalis)
Infusão das flores – 1 a 2 colh sobr em 1 xíc chá – 2 a 3 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante suave não utilizar em pessoas com hipotiroidismo, e cuidado em pessoas com pressão baixa
 MARACUJÁ
e
MARACUJÁ_
AZEDO
(Passiflora_
alata)

(Passiflora_
edulis
Infusão das folhas – 1 colh sopa em 1 xíc chá – 1 a 2 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante suave
causa sonolência, não usar junto com sedativos e depressores do sist nervoso, e não usar cronicamente
 MARACUJÁ
(Passiflora_
incarnata)
Infusão das partes aéreas – 1 colh sopa em 1 xíc chá -  3 a 4 x ao dia
ansiedade, insônia e calmante suave
causa sonolência, não usar junto com sedativos e depressores do sist nervoso, e não usar cronicamente
 GUARANÁ
(Paullinia_
cupana)
1 a 4 colh café - do  pó da semente diluido em água estimulante, fadiga não pode ser usado por pessoas com ansiedade, hipertiroidismo, hipertensão, arritmias, probl cardíacos, estomacais e intestinais, taquicardia, gastrite e colon irritável, não associar com café, mate …, nem com anti-depressivo. Pode causar insônia, nervosismo e ansiedade
 UNHA_DE_
GATO
( Uncaria_
tomentosa)
Decocção da entrecasca – 1 colh café em 1 xíc chá – 2 a 3 x ao dia dores articulares e musculares agudas, artrite, artrose, antiinflamatório
não usar antes e depois de quimioterapia, em hemofílicos, em menores de 3 anos, junto com imunossupressores e em transplantados. Pode causar cansaço, febre, diarréia, constipação e alterações do nervo ótico
 ASSA_
PEIXE
  (Vernonia_
polyanthes)
Infusão da folha – 1 colh sopa em 1 xíc chá – aplicar 2 horas sobre a área afetada 2 x ao dia
dores musculares USO TÓPICO







Nestes sites vocês podem ver mais detalhes de cada planta e a respectiva  FOTO:

Veja a diferença:
INFUSÃO = para flores, folhas e frutos, colocar a água em ebulição sobre a planta e deixar tampado por 15 minutos;
DECOCÇÃO = para casca, caule, fruto seco, semente, raiz, que são colocadas pra ferver junto com a água de 5 a 10 minutos e deve ser tomado quente;
MACERAÇÃO = usar a parte indicada da planta, amassar como em pilão, deixar de molho em água, álcool, óleo ou vinagre, deixar descansar de 1 a 10 dias, dependendo da parte da planta utilizada, ex, pra flores e folhas menos dias e pra raízes e cascas duras mais dias, e pode coar antes de usar.

Aqui também você pode aprender sobre a equivalência das medidas pra não errar nas quantidades das plantas:


sexta-feira, 21 de maio de 2010

Harmonia

fogo
cristal









by Dhanira        FOGO
METAL      by Gjofili


Raku SoLunamadeira








MADEIRA



by Ctd 2005
                                               


TERRA     
by Renata Barros




aquário
ÁGUA


OS 5 ELEMENTOS

Na teoria chinesa do Feng Shui, os 5 elementos são amplamente usados para buscar a harmonia também em saúde, através da integração com a natureza e trazendo sensações muito agradáveis de bem-estar.

Às vezes entramos em uma casa e sentimos uma grande conforto, independente de riquezas, e nem sabemos explicar, na minha algumas pessoas quando entram falam que tem um perfume, ou que é gostosa, e mesmo que eu tenha mudado de endereço, continuam com essa sensação, e eu também já senti isso ao entrar em alguns ambientes.

FOGO
representado por tudo que ilumina, pinturas representando o sol, a luz, o fogo, figuras representando o homem ou animais



representado pela cor vermelha, e formas de triângulo ou pirâmide traz motivação e energia
METAL
representado, além dos metais, por pedras, cristais representado pela cor branca e pastel, e formas ovais, de círculos e arcos



traz riqueza e criatividade
MADEIRA
representado por tudo que é feito de madeira, plantas e flores, mesmo em estampas ou quadros representado pela cor verde e azul, e por formas de tronco de árvore, como em coluna e pedestais



traz prosperidade
TERRA
representada por barro seco, tijolos e telhas, além de utensílios de cerâmica, e pinturas de deserto ou campos abertos representado pela cor amarela e tons de terra, e formas quadradas, retangulares, e superfícies longas e planas



traz estabilidade e segurança
ÁGUA
representada por aquários, piscinas, fontes, e superfícies reflexivas como vidros e espelhos


representado pela cor preta e tons cinza e azul escuro, e por formas assimétricas
traz concentração e melhores oportunidades

Na medicina tradicional chinesa, cada elemento está ligado a algum órgão do corpo humano, sendo alguns deles os ossos que estão ligados ao elemento ÁGUA, os tendões à MADEIRA, os músculos à TERRA e os vasos sanguíneos ao FOGO.

E sabem o que é uma coisa simples pra buscarmos essa harmonia? um aquário, ele traz junto esses 5 elementos! E pra conseguir essa harmonia geral, não pode ter excesso, nem falta de nenhum dos elementos, tudo deve estar em equilíbrio.

Esses 5 elementos norteiam toda a medicina chinesa, e esse princípio é regido pela necessidade de harmonizar a vida, melhorando o sono, diminuindo o stress, melhorando a concentração, maior energia e tranquilidade física e mental, e tudo em busca da nossa tão sonhada felicidade.

Fonte: Revista Casa Cláudia, Revista Bons Fluídos



quinta-feira, 20 de maio de 2010

Discriminação



Já pensaram nisso? Discriminação ? muitos podem achar que não é possível, eu mesma nunca havia pensado que desse modo sería possível, até que me convenci quando comecei a ver acontecer comigo, e olha que por pessoas bem próximas, aliás, quanto mais próxima, mais está sujeita a esse tipo de preconceito sabia?

Vou tentar explicar: bom, os pré-julgamentos todo mundo conhece e existem de diversos tipos: racial, social, religioso, sexual… enfim, de tudo que é considerado diferente ou “estranho”.

Mas o que tem me deixado muito triste é que existe muito preconceito aos que tem algum tipo de problema de saúde, mas que felizmente (isso devería ser levado em conta!) continua com sua auto-estima muito boa.

Eu sou a favor, de que mesmo se estiver em uma cama, tem que estar o mais bem apresentável possível, claro pra situação, sempre aprendi com minha mãe desde cedo com seus sábios truques de pessoa humilde e que quando não tinha outro recurso pra fazer um dos filhos melhorar de algum problema de saúde, já ía logo dizendo: vamos tomar um belo banho, trocar de roupa, abrir as janelas que já melhora, e não é que melhora mesmo?
Uso isso até hoje, acho que os dias que estou pior são os que mais me arrumo, e mesmo com muita dor, passo um batonzinho, me olho no espelho e já vou pensando: nossa até que tô bem (rsrsrrsrs).

Mas o difícil é aguentar esse tipo de discriminação, se vou a algum lugar passear, claro, uma maquiagenzinha (que mulher adora), um perfume, ou mesmo em casa, pelo menos uso um batom diariamente, mas ao encontrar com alguém já vou logo escutando, mas que bom, você tá ótima, conseguiu superar o problema da coluna, já tá trabalhando? … já ouvi também esse tipo de comentário ao verem uma foto minha em algum aniversário, por exemplo… e comigo ainda acontece: nossa mas você tá tão "nova" kkkkkkkkkkkkkkkkk.

Bem poderia explicar, que tô feliz por estar com amigos, que o esforço é grande e que tô louca pra ir pra minha caminha… que tô usando uma palmilha pra amenizar as dores ao pisar no chão, e que antes de sair tomei “tramadon”, que é um derivado de morfina… que fiz uma boa maquiagem, com bastante blush e corretivo pras grandes olheiras, mas é melhor deixar pra lá, se alguém pensa assim, não vale a pena tentar explicar !

Só sei que eles seriam bem mais felizes se soubessem o quanto a auto-estima ajuda a superar muitas barreiras !






terça-feira, 18 de maio de 2010

Novo Remédio Dor nas Costas

Ontem (17/05) tivemos uma boa notícia veiculada no Jornal Hoje/Globo, sobre novas técnicas de medicação pra dores nas costas, que prometem evitar cirurgias para muitos casos de hérnia-de-disco:




Quem se habilita a testar e dar seu depoimento aqui ???



Technorati Marcas: dor nas costas,coluna vertebral,remédios,notícias

segunda-feira, 17 de maio de 2010

CID 10



CID
      by Dott.Lillith
Hoje a CID (Classificação Internacional de Doenças) é muito importante e sempre exigido nos laudos, relatórios, atestados, e é sempre bom conferir e ter certeza que o médico incluiu todos e corretamente, e também nos documentos e sistema da Previdência e da empresa, pra não causarem transtornos futuros. (experiência própria!)


A CID é publicada e atualizada pela OMS (Organização Mundial de Saúde), e está atualmente em sua 10ª edição.

Para a Ortopedia e Traumatologia, o CID-10 mais usado é o intervalo de M-00 a M-99.

Sempre precisei pesquisar sobre eles e vi que muitos pacientes também precisam, então resolvi dar uma mãozinha colocando alguns “atalhos” aqui.




sexta-feira, 14 de maio de 2010

Cuidados no Outono


Ah, que maravilha que é o outono, as folhas estão caindo, o chão fica muitas vezes coberto com folhas secas e douradas, e não deixa de ter sua beleza.

O clima é gostoso, entre o quente e o frio… essa estação do ano começa logo após o verão, em 20/Março, e vai até começar o inverno, em 21/Junho. Assim é o OUTONO AUSTRAL aqui no hemisfério Sul.

Mas o que tem a ver a estação do ano em que estamos, com a coluna vertebral e as dores? tem muuuito a ver !

Aliás, o OUTONO é conhecido por agravar alguns tipos de doenças, como gripes, resfriados, alergias, sinusite, rinite, … pois o organismo estava acostumado com o calor do verão e agora já começa a baixar um pouco a temperatura, além do ar ficar mais seco, havendo mudanças bruscas de temperatura.

E na área da ortopedia, sempre há queixas de aumento das dores, nas artrites, artroses, bursites, reumatismos… e uma das explicações é que quando sentimos frio, contraímos a musculatura e as dores aparecem.

O que vale então é tomar algumas precauções e já ir “aquecendo” pro inverno quando a situação ainda piora:
  • fazer mais exercícios, cada um dentro das suas possiblidades físicas;
  • alongar-se mais;
  • agasalhar-se bem, mantendo-se sempre  aquecido;
  • melhorar a ventilação, e não fechar TODAS as janelas;
  • ingerir bastante líquidos, devido ao clima seco, e que agora já não precisam ser muito gelados;
  • ficar encolhido com o frio também altera a postura e pode aumentar a dor nas costas;
  • manter a disposição, pois com o frio diminui a vontade de se mexer;
  • fazer uso da bolsa quente na coluna;
  • cuide da alimentação, pois no outono começa uma diminuição no gasto energético, e isso pode fazer com que se obtenha um sobrepeso, nada bom pra nossa coluna.
Veja este post que fiz outro dia e que fala mais um pouquinho como o clima influencia em nossas dores : CLIMATOTERAPIA

Quer ver quais são os alimentos (frutas, verduras e legumes) dessa estação e mais apropriados para essa época:


quinta-feira, 13 de maio de 2010

Quiropraxia


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                                         by aussiegall

Ah! O poder das mãos, quem duvida? quem recusa um carinho? E na medicina elas são úteis e bem vindas, elas vem aliviar nossas dores, e de muitas formas diferentes. Eu mesma já experimentei várias.

A QUIROPRAXIA é uma delas… e muito procurada para as dores na coluna vertebral, já que segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 85% da população mundial sofre ou sofrerá de dor nas costas. É muita gente né?
Do radical grego = quiro e praxis (praticar com as mãos)

O que é?
É uma profissão na área da saúde que trata e previne problemas do sistema neuro-músculo-esquelético e os efeitos dessas disfunções na saúde em geral.
No Brasil ainda não é reconhecida, aguardando Projeto de Lei 4199 desde 2001, porém é aprovada pela OMS, e já existe faculdades com profissionais formados aqui. Em muitos países são reconhecidos como peritos da coluna vertebral.


Quando surgiu?
E não é tão nova, em  1897 seu fundador criou a primeira escola de quiropraxia do mundo, nos EUA mas manuscritos de antes de Cristo já mencionavam a manipulação articular. No Brasil chegou por volta de 1922.


O que trata?
Na grande maioria de problemas na coluna e articulações.



Meu relato é de que tenho ouvido vários depoimentos de que é fantástico o resultado. Eu pessoalmente fui indicada para o tratamento antes de realizar a minha cirurgia na coluna cervical, quando estava buscando meios de não precisar fazê-la… mas infelizmente, diante dos resultados dos meus exames o profissional não recomendou o tratamento, pois disse que poderia ajudar antes, mas naquele momento não poderia ajudar. Bem ainda quero voltar pra ver se agora posso fazer, quem sabe diminuem as dores.


Aqui alguns links com mais detalhes sobre o tratamento:


E aqui um vídeo muuuito interessante com uma aula de QUIROPRAXIA:

terça-feira, 11 de maio de 2010

Vitaminas

vitamina c 


Mas o que são mesmo as vitaminas, e como podem ajudar nossa coluna?
VITA (vida) + AMINA (compostos nitrogenados)




São compostos orgânicos presentes nos alimentos e essenciais para nosso metabolismo.

curiosidade
: Foram determinadas por letras porque na época não era possível denomina-las cientificamente.





Existem em 2 grandes grupos:
  • solúveis em gordura = lipossolúveis (A,D, E, K) Necessitam de gordura para serem absorvidas e são armazenadas no fígado, tecidos gordurosos e órgãos reprodutores;
  • solúveis em água      = hidrossolúveis (Complexo B, C)São absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório para os tecidos que necessitam, porém precisam de reposição diária, pois são eliminadas principalmente pela urina.
E vamos ao que mais nos interessa, quais delas podem nos ajudar para melhorar nossas dores e problemas na nossa coluna vertebral?


B12
Indicado por alguns para dores musculares e articulares, antiinflamatória.
carne e fígado

C
Alvo de estudo na Universidade de Monash, na Austrália, tem efeito protetor sobre as cartilagens, diminuindo o risco de lesões por desgaste, e das dores da Artrite Reumatóide.
acerola, caju, goiaba, kiwi, mamão
D
Sua falta nos adultos pode aumentar a perda de cálcio nos ossos. fígado, peixes, gema de ovo
E
Age como antiinflamatório natural.
óleos vegetais, amêndoas, azeites, germe de trigo
K
Age no metabolismo ósseo e é capaz de ajudar na osteoporose.
couve-flor, alface, cenoura




Fontes
: Wikipédia , Revista Saúde.



Quer ver um histórico sobre vitaminas:




ABC da Saúde



E não esqueça de consultar sempre seu médico sobre qualquer suplementação vitamínica, pois tanto a falta quanto o excesso podem trazer problemas de saúde.











quinta-feira, 6 de maio de 2010

Minha Semana


Esta semana ganhei essa orquídea da minha amiga Fabiana, espero que eu consiga cuidar bem dela, adooooro plantas, mas sempre afogo as coitadinhas de tanta água (kkkkkkkkkkkkk).

Mas, como nem tudo são flores, a semana corre com muitas dores, o que já é rotineiro, com a lombar castigando… a dor-de-cabeça também… indo na minha velha conhecida fisioterapia, também na minha terapia crânio-sacra que tô experimentando… alongamentos, caminhadinha bem pouca, porque na semana passada a lombar doeu muito nas caminhadas, além de muito remédio para as dores, e assim vou levando.

Mas nesta semana também com a novidade de uma visita (ontem) a um reumatologista, pois no último mês tenho sentido muitas dores e pontadas nos braços e pernas, e por isso resolvi ir novamente, pois os sintomas são iguais há algum tempo atrás quando tive fibromialgia.

E… bingo ! Realmente estou novamente com fibromialgia, que junto com a labirintite, são consequências dos problemas na coluna.

O resultado foram 4 recomendações:
  1. trocou a minha medicação, substituindo o ultracet pelo tramadon, pois falou que como o ultracet é tramadon+paracetamol, o paracetamol poderia me trazer consequências para o fígado pois tenho tomado há anos diariamente e o tramadon puro também tem a dosagem mais forte e vai me ajudar melhor com as dores, além de continuar com o miosan para dormir melhor, e acrescentando o lyrica pra fibromialgia ( e continuar com o vicog pra labirintite). UFA!!!
  2. pediu (como sempre…) pra fazer atividade física… porque as pequenas caminhadas diárias e os alongamentos na fisioterapia é pouco, mas como? se pela cirurgia na coluna e as dores na lombar não posso fazer outra coisa, e o pedido dele pra “caminhar” na água preciso pagar academia ou clube, e afastada do trabalho, estou sem condições… temporariamente, é claro… TUDO PASSA;
  3. indicou aumentar o lazer …. isso faço o que posso também;
  4. e o mais difícil… foi taxativo pra diminuir o stress (kkkkk) como se dependesse de mim né? disse ser impossível diminuir as dores, com pressão da empresa, humilhação da previdência e a ansiedade com a justiça… e consequentes preocupações financeiras….
Então enquanto essa situação não se resolver as dores vão continuar, e a única coisa das recomendações que posso fazer é me entupir de remédios… vamos lá… a esperança é a última que morre!


quarta-feira, 5 de maio de 2010

Ômega3 x Coluna


omega 3 peixesomega 3 linhaça
Uma grande descoberta é que o ÔMEGA 3 é grande aliado do esqueleto pois ajuda a combater osteoporose, segundo pesquisas da universidade do Texas, a substância (um ácido graxo poliinsaturado e não produzido pelo nosso corpo) atua na reabsorção óssea.
Além da osteoporose os cientistas garantem que também é bom para a Artrite Reumatóide (inflamação crônica das articulações), pois deixa o sistema imunológico mais forte e é ainda um antiinflamatório natural.
A quantia necessária seria pelo menos 2 x por semana.

Onde encontramos o Ômega 3:
  • nos peixes de água fria como atum, salmão, sardinha e truta. E os nutrólogos garantem que as versões enlatadas preservam os principais nutrientes;
  • nos vegetais como a linhaça, agrião, brócolis e espinafre.
  • outras fontes menores de ômega 3 são:
            - amêndoas
            - frutos do mar (camarão lagosta e mariscos)
            - óleos vegetais (canola, soja, girassol e milho)
Gente... coisas gostosas né? então vamos lá ► melhorar nossa coluna!

Fonte: diversos artigos da Revista Saúde

Veja aqui alguns artigos sobre Ômega 3 x Coluna Vertebral:



terça-feira, 4 de maio de 2010

1.000 Visitas !

Poxa, não sei se fico, feliz ou preocupada com essa nova responsabilidade de ter 1000 pessoinhas que buscaram algum tipo de informação no meu blog!

Comecei este projeto no dia das mulheres (08/03/2010), e em menos de 2 meses tive muitas surpresas, mas só boas surpresas: algumas pessoas me ligaram aflitas porque iriam fazer uma cirurgia igual à minha, muitas mandaram mensagens em meu e-mail, também aflitas esperando uma resposta minha sobre diversos temas, alguns deixaram comentários nos post, contatos recebidos de outros países, enfim, o que sei que esse contato mais próximo com meu semelhante, não só como ser humano, mas semelhantes na dor me ajudou muito, na auto-estima com os muitos elogios pelo trabalho, na alegria de poder ajudar alguém de alguma forma, mesmo somente com uma palavra de carinho, até de algumas que disseram eu ser um anjo da guarda... imaginem, eu?

A todos esses 1000 novos amigos que me visitaram deixo meu agradecimento e carinho, e com isso encontro mais forças ainda pra continuar esse projeto, mesmo com todas as limitações e as dores que não me abandonam nas 24 horas do dia, e por vezes me fizeram pensar se levaria pra frente ou não.

O projeto nasceu com o simples objetivo de melhorar a qualidade de vida, que hoje em dia, mesmo com tanto progresso com a tecnologia, ou será por causa dela ...? não anda lá essas coisas, mas ao menos ela ajuda a unir pessoas até mesmo na dor.

Muito Obrigada e enquanto puder, espero vocês por aqui, para juntos buscarmos, incansávelmente, uma vida mais feliz!

Notícias

COMPARAÇÃO

Eu (Luciano) e a Mara resolvemos a partir de hoje, postar aqui, toda quarta-feira, um apanhado das matérias que saíram na mídia na última semana sobre a
 Coluna Vertebral.

Vou pesquisar pra ela e escolher as melhores, inclusive de outros países, assim todos vamos poder ficar atualizados com as novidades que podem envolver a medicina com novos tratamentos ou novos medicamentos, opiniões de especialistas, notícias do campo legislativo, previdenciário, judicial, trabalhista, ou mesmo dicas para prevenir ou melhorar nossos problemas, sempre com referência à coluna, nosso sustento, nosso esteio.

Então vamos lá:

  1. Ciência Hoje / Portugal / 4.05.2010 : Instituto Gulbenkian de Ciência desvenda processo de formação de vértebras
  2. O Povo online / Fortaleza  / 01.05.2010 : Dores no Trabalho
  3. O Povo online / Fortaleza / 01.05.2010 : Técnicas para manter a boa postura
  4. O Povo online / Fortaleza / 01.05.2010 : Sustentação e briga contra a gravidade
  5. O Povo online / Fortaleza / 01.05.2010 : Postura e Trabalho
  6.  Scienci Daily / EUA / 25.04.2010 : O hormônio FSH pode afetar perda óssea em mulheres na menopausa
  7. Scienci Daily / EUA / 28.04.2010 : Músculo e Doenças ósseas afetam uns aos outros
  8. Spinal News / Inglaterra / 19.04.2010: Cirurgias minimamente invasivas
  9. Spinal News / Inglaterra / 19.04.2010 : Livre da dor por fraturas por compressão vertebral mais rapidamente



BOA LEITURA !



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