-
Além dos procedimentos invasivos como a cirurgia para tratamento das fraturas, deve-se tomar alguns procedimentos que não só previnem, mas evitam a progressão:
Tive uma pessoa querida na família, que idosa fraturou o quadril, e teve muitas consequências por isso, como dificuldade de cicatrização da fratura, dependência, além de outras complicações pelas quais acabou falecendo há alguns anos.
Pela definição da OMS (Organização Mundial da Saúde):
"A OSTEOPOROSE é uma doença esquelética sistêmica caracterizada pela diminuição da massa óssea e deterioração do tecido ósseo com consequente aumento da fragilidade óssea e da susceptibilidade à fratura."
Na prática os ossos ficam ocos, finos e muito sensíveis, provocando fraturas na coluna toráxica e lombar, no quadril, no fêmur e punho.
É mais comum:
- nas mulheres (pós-menopausa), quando os ossos passam a incorporar menos cálcio, atingindo o quadril e a lombar;
- em idosos de ambos os sexos (senil), mais frequente nas vértebras, fêmur e punho;
- em alguns casos em crianças e adolescentes (juvenil).
- Precedendo a OSTEOPOROSE, podemos ter OSTEOPENIA, que é uma diminuição da massa óssea pela insuficiência de cálcio, que se não corrigida evolui para a OSTEOPOROSE;
- Essa perda de massa é gradual e assimtomática, podendo passar desapercebida até que ocorra uma fratura.
- diminuição hormônios sexuais;
- perda de cálcio;
- envelhecimento;
- fatores genéticos.
- desde a gestação, com alimentação saudável, suplementação de cálcio e atividade física que estimula a produção de células ósseas;
- evitar dietas exageradas;
- fazer exames, principalmente de Densitometria Óssea, p/ o diagnóstico:
- mulher a partir 45 anos
- homem a partir 50 anos
- pessoas que fazem parte do grupo de risco: baixo peso, quem teve fratura, tabagistas(diminui a absorção de cálcio), alcóolicos, uso prolongado de corticóides, histórico familiar, ser branco, sedentários.
Além dos procedimentos invasivos como a cirurgia para tratamento das fraturas, deve-se tomar alguns procedimentos que não só previnem, mas evitam a progressão:
- exercícios físicos;
- cálcio: além de leite e derivados, brócolis, soja, sardinha, amendoas e castanhas;
- vitamina K : couve-flor, alface, repolho, fígado, brócolis, espinafre;
- magnésio: amêndoas, avelãs, castanha-do-pará, espinafre e cajú;
- fósforo: repolho, semente de abóbora, lentilha e feijão-preto;
- vitamina C: kiwi, papaia, pimentão, morango, laranja e brócolis;
- vitamina D: expor-se diariamente 15 minutos ao sol, ingerir gema de ovo, atum e leite;
- diminuir a cafeína e o sódio: que fazem o efeito contrário do sol;
- reposição hormonal.
- sérios problemas na coluna vertebral, em consequência de fraturas nas vértebras;
- muitos morrem devido a complicações após fratura no quadril, ou permanecem com imobilidade devido à difícil cicatrização;
- postura curvada e perda de altura;
- causam muita dependência no idoso nas fraturas de pulso e fêmur;
- fraturas muito dolorosas;
- favorece também a fragilidade dentária.
- 1 pote iogurte desnatado = 279 mg
- 1 copo leite desnatado = 268 mg
- 3 sardinhas = 234 mg
- 1 fatia queijo minas = 174 mg
- 100 gr tofu = 161 mg
- 1 concha soja cozida = 138 mg
Fonte: Revista Saúde
Tive uma pessoa querida na família, que idosa fraturou o quadril, e teve muitas consequências por isso, como dificuldade de cicatrização da fratura, dependência, além de outras complicações pelas quais acabou falecendo há alguns anos.
Particularmente, posso comprovar toda essa literatura sobre o assunto, pois após quebrar o pé há alguns anos atrás, por uma simples torção, minha ginecologista recomendou o exame de densitometria óssea, onde foi constatada a osteopenia no fêmur, que poderia progredir para a osteoporose.
Aí vieram as recomendações como exercícios físicos e alimentação adequada. Como naquela época conseguia fazer caminhadas, segui as orientações e depois de 2 anos refiz o exame e a osteopenia havia sumido.
Mas hoje meu quadro é de risco e preocupante:
1) quanto à recomendação de ingestão de cálcio e que é mais encontrado no leite e derivados, após minha ocorrência de tumor e cirurgia no intestino, passei a ter que evitá-los;
2) assim como o exercício físico que por consequência do agravamento das dores na coluna, não estou conseguindo mais fazer...
... assim minha próxima densitometria nem quero imaginar o resultado!
Aí vieram as recomendações como exercícios físicos e alimentação adequada. Como naquela época conseguia fazer caminhadas, segui as orientações e depois de 2 anos refiz o exame e a osteopenia havia sumido.
Mas hoje meu quadro é de risco e preocupante:
1) quanto à recomendação de ingestão de cálcio e que é mais encontrado no leite e derivados, após minha ocorrência de tumor e cirurgia no intestino, passei a ter que evitá-los;
2) assim como o exercício físico que por consequência do agravamento das dores na coluna, não estou conseguindo mais fazer...
... assim minha próxima densitometria nem quero imaginar o resultado!
OSTEOPOROSE
Reviewed by Mara
on
abril 16, 2010
Rating:
.jpg)
Nenhum comentário: