IOGA

Trata-se das tradicionais disciplinas físicas e mentais de origem na índia, e associadas às práticas meditativas do Budismo e do Hinduísmo, as quais englobam religião e filosofia.

O termo também tem várias interpretações, sendo a origem delas a "união" (física e mística), e tem dezenas de linhas.

A IOGA é praticada e cultivada por 2 princípios centrais: 

A "Prática" e o "Não Apego"

Não se deve confundir IOGA com exercício, pois esta é na verdade um conjunto de  técnicas: como respirar melhor, praticar a concentração, entre outras.

Para as dores e problemas na COLUNA VERTEBRAL a IOGA é muito recomendada, e aqui alguns exemplos citados e específicos, mas claro é sempre recomendado procurar um professor de iogaterapia para orientar melhor nas posturas e suas restrições:

- TADASANA (postura da montanha): ajuda na postura correta, favorece a confiança e a felicidade, reduz a dor ciática, deve-se contrair o abdomen e as coxas:

 - KANDARASANA (Raiz bulbosa da Índia) = desvios da coluna, cifose, ombros e omoplata:

- MARICHYASANA (o nome de um mestre) = tonifica as vértebras, escoliose, dor lombar:

- MATSYASANA (peixe) = fortifica, tonifica e dá flexibilidade à coluna:

- PADAHASTHASANA (PADA=pés, HASTHA=mãos - postura da cegonha) = 

dor lombar e ciática:

- SUPTAVAJRASANA (esticamento sobre o solo) = ombros e dor ciática:

- PASCHIMOTANASANA (esticar as regiões posteriores) = complementar da postura anterior:

Algumas observações:

• As posturas são inspiradas através da observação de animais e plantas;
• Sempre permanecer na posição o tempo que achar confortável, desfazer lentamente e relaxar;
• As posturas podem ser feitas diariamente, ou pelo menos 3 vezes por semana;
• Manter a respiração leve, profunda e abdominal (quando você esquenta a cabeça, não te mandam respirar fundo? pois é ... assim muda seu estado de consciência);
• Pode fechar os olhos e sentir cada músculo, órgão e articulação;
• E pra localizar a consciência aplica-se também a mentalização, que pode ser pelo estímulo das cores (azul pra tranquilidade, laranja pra força, ...), ou levando força para certa parte do corpo.

Fonte: Revista Medicina Natural

Assim: Postura ► respiração ► concentração ► mentalização ►

                                realização da sua vontade.

Eu já fiz uso da iogaterapia há alguns anos atrás, mas para relaxamento e adquiri... uma fita (faz tempo mesmo kkkkk), que ensina passo a passo de uma posição para relaxamento, com técnicas de mentalização e uma música muito relaxante, quando uso funciona muito bem.

curiosidade: Sabe o significado do mantra OM ? É um poema religioso, uma saudação que produz efeitos psicológicos calmantes, e possui uma energia sonora que movimenta outras energias. É o som do universo.