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Nem só de Cálcio Vivem os Ossos!

Vegetables in Whole Foods Market
               by Masahiro Ihara

Já postei antes sobre alimentos, mas andei pesquisando mais sobre o assunto pois a coluna não se destaca quando pensamos em boa alimentação específica para esse tipo de problema de saúde, mas podem acreditar, existem alimentos que ajudam muito, já que nossa coluna e ossos se formam desde a gestação. 

A boa alimentação ajuda na cicatrização e nas dores, pois fortalece todo o sistema músculo-esquelético, mas claro, se você for propenso a problemas na coluna, como genética, acidentes, lesões pelo trabalho, a alimentação e nem mesmo os exercícios são capazes de eliminar o problema 100%.

Então o que comermos vai definir quão fortes serão nossos ossos, cartilagens, músculos e ligamentos.

No geral o principal nessa alimentação são:
  • verduras, legumes e frutas;
  • alimentos integrais;
  • ingerir mais água;
  • Vitaminas B, C, D, E, K;
  • Cálcio, magnésio, cobre, zinco, boro, manganês;
  • colágeno;
  • ômega 3.
Encontrei um artigo sobre Nutrição para a coluna, no site: Universidade da coluna (em inglês,  mas com nosso google tradutor, isso não é problema né?)
muito bom e onde você pode ver esse artigo completo.
Não deixem de ler... nos conta tudo sobre: 
porque a nutrição é tão importante pra nossa coluna.

Mercado de Barcelona
                                  by Mr Conguito


Nem só de Cálcio Vivem os Ossos! Nem só de Cálcio Vivem os Ossos! Reviewed by Mara on abril 27, 2010 Rating: 5

3 comentários:

  1. Mara seu blog é fantástico, show, not°10 amei as dicas desejo muito sucesso em sua caminhada e objetivo no seu Hiper blog e que DEUS ilumine seus caminhos e da sua família
    Um grande abraço e tudo de bom
    Ass:Rodrigo Rocha

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  2. Rodrigo,
    Muuuuuuuuito obrigada pelo carinho e pra você sucesso em dobro!

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  3. gostei muito,pra mim foi legal,hoje estou sofredo com dores,e aida teu duvidas,de qual seria o melho tratamento pra mim,sou nova e naõ gostaria de ficar asim obrigado.

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