quinta-feira, 18 de março de 2010

Alongamentos

Que os alongamentos são bons pra um corpo saudável nós todos sempre ouvimos. E  geralmente se fala que é bom antes e/ou após uma série de exercícios físicos, mas os fisioterapeutas e médicos indicam que eles são eficientes também em muitos tipos de dores.

Nos meus anos de fisioterapia me ensinaram vários tipos para a coluna que posso fazer, mas tem muitos que não posso pelo meu caso específico, por isso não devemos esquecer que cada caso é um caso, e não basta ir pegando séries de alongamento na internet ou com nossos amigos, pois se fizermos alongamentos errados, ao invés de ajudar, pode prejudicar muito.
Existem alongamentos específicos para a coluna lombar ou cervical e ainda os que tem indicação para a postura também podem ajudar muito.


Alguns sites sobre a coluna vertebral indicam alguns exercícios, mas consultem antes um fisioterapeuta pra ter certeza sobre seu caso e aí, é só fazer em casa como eu. Faço diariamente há anos e sei que se não fizesse estaria bem pior:

Dor nas Costas
Hernia de Disco



Exercícios para alongamento da Coluna Lombar:

3 comentários:

  1. Muito bom o blog!
    Agora no frio, que a coluna parece que piora.
    É muito util!

    ResponderExcluir
  2. oi Elói... é verdade sim, não lembro agora mas até já ouvi a explicação disso acontecer.

    ResponderExcluir
  3. gostei muito desse blog, fiz artrodese lombar de L/2 A L/5 S/1 E foi preciso colocar 8 parafusos e 2 cages de titâneo, acho que as dores das hernias que foram retiradas melhoraram e agora sinto só a falta de mobilidade da coluna e algumas dores musculares apareceram. Mas em compensação estou com muita vontade de trabalhar e viver uma vida normal pois eu já estou dirigindo e não dependo muito de outras pessoas. Tive uma cirurgia um pouco complicado que durou 22h e quando sai fiquei muito feliz em reencontrar minhas filhas e minha esposa,mas dois meses depois um desse cages que foi colocado entre as vertebras saiu do lugar e tive que passar por mais 11h de uma nova cirurgia e então foi recolocada no lugar certo e agora estou fazendo fisioterapia, acupuntura e hidroterapia a qual deu mais resposta para o tratamento.

    ResponderExcluir

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails