quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Alongamentos para a Coluna Vertebral

Aqui fizemos uma seleção de alguns vídeos com alongamentos para a Coluna Vertebral:






Os alongamentos posso garantir que são ótimos, eu faço 2 vezes ao dia, de manhã e à noite, e além de relaxar ajuda a diminuir as dores.

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

UIPI! – Hérnia de Disco

uipi

Recentemente foi publicado no portal UIPI (www.uipi.com.br), aqui de nossa cidade Uberlândia/MG, uma reportagem com o ortopedista local, especialista em afecções da nossa Coluna Vertebral, Dr. Fabiano Canto, que posso indicar como um ótimo médico, que tem me acompanhado já há anos, e explica aqui: “O que é e como tratar a hérnia de disco lombar”.

Não deixem de ler, é muito interessante e elucidativa.



sábado, 18 de dezembro de 2010

Cuidados no Verão



Ah o verão… sol, mar, piscina e praia!

As dores nas articulações melhoram muito, mas alguns cuidados com a saúde devem ser redobrados para que não apareçam outros problemas comuns nessa época:
  • beber muita água
  • abrir a casa
  • andar descalço em lugares limpos, claro
  • usar pouca roupa
  • dispensar mais o carro
  • reverenciar o sol
  • fazer mais happy hour, divertir-se
  • refrigerar bem os alimentos
  • ter uma alimentação mais leve e saudável
  • usar mais filtro solar, sol e chapéu

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quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Labirintite causa aumento da pressão arterial ?

pressão arterial

E não é que a nossa coluna vertebral, causa muitos estragos mesmo, há um efeito cascata, que tenho comprovado sempre.

Já falei antes que o meu problema na coluna cervical me levou a uma labirintite crônica, e não é que nos últimos meses estou com um aumento da pressão arterial, que dá uns sintomas estranhos como pressão na cabeça, dor de cabeça, tontura, mau estar… e monitorando a pressão verifiquei que tinha aumentado, pois sempre tive a pressão bem baixa, em média de 10/7… e tem aparecido quase diariamente em volta de 14/8, 15/9…

Consultei um cardiologista e minha surpresa foi que ele explicou que, no meu caso, as causas podem ser tanto a medicação contínua que tomo para as dores na coluna, mas mais provavelmente a própria labirintite!!!

Esta semana estou fazendo vários exames, um deles um mapeamento que mede minha pressão durante 24 horas, a cada 15 minutos, e no final obtém uma média que ajudará no diagnóstico e na medicação a ser tomada ( mais um…).




quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

As viagens de Férias e as dores…

Ribeirão 19 11 10 063
Ribeirão Preto/SP




Oba !!! As férias chegando, viagens programadas… e… como “esquecer” as dores e aproveitar o passeio ???

Nessas horas são tantos os preparativos e as expectativas que nem pensamos quantas horas vamos ficar dentro de um carro, ou do ônibus, ou em aeroportos né? E aí as dores nas costas, no pescoço, nas pernas, nos ombros… aparecem logo.

Já postamos antes de como estamos nos adaptando pras nossas viagens, mas nunca é muito lembrar:
  • Pra começar, nunca esquecer da postura correta, desde as malas até o modo de sentar, o que já é meio caminho andado…
  • Carregue travesseiros ou almofadas para adaptar-se mais confortavelmente;
  • Sempre que puder faça alongamentos dos braços e pernas, pode ser dentro do veículo, ou nas paradas;
  • Dormir e se alimentar bem, sem excessos;
  • Fazer pausas, pois principalmente o motorista precisa descansar.
Aqui você encontra algumas dicas de exercícios que podem ser feitos até mesmo sentados na poltrona, seja do carro, ônibus ou avião: Dicas para enfrentar as viagens sem dores

Então, prepare as malas, mas prepare-se também para não sentir dores, e aproveitar mesmo muuuuito!

E hoje no Bom Dia Brasil um médico deu dicas importantes da postura no carro para as viagens:
Dicas ao Volante






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segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Cuide da sua Coluna Vertebral nas Férias

simpsons-de-ferias

Que maravilha, as férias se aproximando, muitos contando os dias para descansar, relaxar e aproveitar ao máximo junto com a família.

Mas… mesmo sem ter que impor muitas regras nessa época, alguns cuidados essenciais e simples podem evitar danos maiores à nossa coluna vertebral.


Nessa época é normal o relaxamento com a postura, mais tempo para brincadeiras com as crianças, as viagens, os passeios, as brincadeiras em águas de rio ou mar…, as crianças mais tempo em frente à TV ou monitor, não custa seguir algumas dicas simples, para que as tão esperadas férias não se tornem um martírio:
  • atentar à postura em frente à TV ou computador;
  • não ficar muito tempo em uma só posição;
  • alongar-se;
  • manter a coluna reta ao dirigir;
  • sair um pouco do sofá e praticar esportes;
  • tomar os cuidados necessários antes de uma caminhada, como alongamentos e calçados adequados;
  • cuidado ao carregar as malas;
  • cuidado com o início de novas práticas esportivas;
  • como dormimos mais, cuidar da postura durante o sono;
  • cuidado com o mergulho nas águas que pode ser muito perigoso.

Esses cuidados são essenciais tanto em casa como em viagens, pois como estamos mais relaxados e longe de compromissos como escola e trabalho, tendemos a ter menos preocupação com posturas e cuidados com o corpo e a saúde.





quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

RPG




O que é a RPG ? Reeducação Postural Global.

É uma técnica que foi desenvolvida nos anos 70, na França, e que tem por princípio reposicionar todas as estruturas globais do nosso corpo, quando estas encontram-se desalinhadas. Essa estrutura podem ser os ossos, as articulações, os músculos e nervos.

Esses desalinhamentos causam muitas dores e desconforto, e a RPG visa “liberar” todos os movimentos e melhorando assim a postura geral.

Deve ser feita por profissional qualificado para este fim.

Posso garantir que é muito bom, fiz algumas sessões de RPG, há alguns anos, antes de fazer a cirurgia na coluna cervical, e melhoraram bastante as dores nas costas e a postura geral. Após a cirurgia a fisioterapeuta ainda não indicoua RPG, ainda estamos na fase de fisioterapia mais convencional.

No vídeo acima, uma noção de como são feitas as sessões, que podem ser 1 ou 2 por semana, durante 50 minutos cada, e pode durar alguns meses, tudo dependendo de cada caso e indicação.




segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Repouso e Dor

repouso

Realmente, esse assunto traz sempre muitas dúvidas, eu mesma, tem dores que melhoram com o repouso e outras que pioram.


Os médicos sempre nos indicam movimentar-se até seu limite e repouso em períodos agudos. Mas esses repousos na cama devem ser sempre limitados, ou seja, de 2 a 3 dias, no máximo, pois o repouso absoluto por muitos dias não ajuda a melhorar pelo menos os principais tipos de dores crônicas como a dor nas costas e ainda enfraquece os músculos da coluna, sem falar que pode levar à depressão.

O melhor é fazer o repouso limitado quando necessário, juntamente com os analgésicos e aos poucos mover-se devagar e com cuidado, com exercícios lentos e/ou fisioterapia e volta aos poucos das atividades normais do dia-a-dia.

Para os problemas na nossa coluna vertebral, a melhora ou piora da dor com o repouso, depende do tipo de complicação ou doença, por exemplo, na Espondilite Anquilosante, geralmente é referido que a dor piora com o repouso, para a dor ciática, é o contrário, ou seja, piora com o exercício. Também se a dor piorar com o movimento, pode ser o caso de comprometimento do nervo da coluna que pode estar sendo comprimido.

A prática do repouso intercalado com movimentos “adequados” também é eficiente, mantendo o condicionamento físico do paciente.

Os coletes, chamados de órteses, também podem ser indicados para repouso, ou seja, para diminuir os movimentos da coluna, e consequentemente as dores, mas assim como o repouso, não deve ser por muito tempo pelo mesmo motivo: enfraquecimento da musculatura.

Eu mesma tenho um grande problema quanto a isso: com o repouso na cama, melhora minha dor cervical, mas piora minha dor lombar , e então o que fazer? vou intercalando, pra pelo menos intercalar também as dores (rsrsrs).


E não esqueça de ao repousar cuidar da postura para que as dores não piorem, veja aqui a melhor forma de repousar:
Dormir bem



sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Porque encolhemos ???

idade
Segundo os médicos, começamos a encolher por volta dos 40 anos, 1 cm por década.

Ao processo de envelhecimento dá-se o nome de SENESCÊNCIA.

É um fenômeno natural, junto com a perda de fluídos, a perda de força muscular, a alteração nos ossos, na pele, sendo a artrose uma parte importante desse processo onde diminuem também as vértebras da coluna vertebral.

Até mesmo a força da gravidade contribui pra essa perda da altura, o que contribui para a postura mais curvada no idoso.

Outro processo interessante é que estamos mais altos de manhã do que à noite… é que a posição horizontal reduz a pressão das vértebras da nossa coluna vertebral e a cartilagem que existe entre elas se expande. Quando em pé, nosso peso está sobre os discos intra-vertebrais e assim eles se comprimem.

Bem, já pude constatar isso, eu tinha 1,63 m e hoje tenho 1,61 m, bem ao contrário da minha família que tem média de 1,80m de altura, meu avô materno tinha mais de 2 metros de altura… e isso já idoso, olha ele aí embaixo, na foto,  à esquerda:
2 casam mãe




terça-feira, 30 de novembro de 2010

Tipos de Pisada

tipos pisada
Sabiam que o tipo de pisada, pode influenciar e muito em diversos tipos de dores? nas pernas, nos pés, na coluna vertebral…

Por isso na hora de escolher um calçado, principalmente tênis para praticar qualquer esporte, ou mesmo só pra caminhar ou passear, isso deve ser levado em conta.

Hoje em dia em qualquer loja especializada em tênis já fazem esse tipo de teste pra você saber seu tipo de pisada, mas existem testes (Teste do Pedígrafo) mais completos em clinicas especializadas também.  Esses testes são interessantes porque nem sempre o tipo do pé determina o tipo de pisada, pois ela pode alterar dependendo da flexão do joelho, quadril, …

Existem além de tênis específicos para cada tipo, também palmilhas indicadas por médicos ortopedistas para serem utilizadas nos demais calçados.

Existem alguns tipos básicos:

SUPINADO OU CAVO OU ARQUEADO: quem pisa “pra fora”, em geral é um pé mais firme, e por isso o calçado deve ter mais amortecimento e flexibilidade. É o tipo de 5% das pessoas.

PRONADO, PLANO OU CHATOS : quem pisa “pra dentro”, e na verdade tem hipermobilidade, então o calçado deve ser menos flexível e mais estável. É o tipo de 50% das pessoas.

NEUTRO: pisada normal, o calçado deve ter amortecimento e flexibilidade. É o tipo de 45% das pessoas.


As lesões que podem ocorrer com o uso do calçado inadequado podem ir desde entorses, tendinite, joanetes, dores e até fraturas.




segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Cuidando da coluna do idoso

avós


Homenagem aos meus queridos avós com quem tive o prazer de conviver bem de pertinho!

A casa deve ser o lugar mais seguro pra todos, mas nem sempre é assim, e quando há idosos, os cuidados devem ser redobrados, pois tudo é mais frágil e a agilidade e equilíbrio estão prejudicados, principalmente os ossos.

O que se pode fazer então:
  • tire os tapetes do caminho;
  • mantenha uma boa iluminação;
  • pisos devem ser antiderrapantes;
  • cuidado com a disposição dos móveis, quinas, cantos perigosos;
  • equipamentos elétricos e fios devem estar fora do caminho;
  • barras perto do vaso e no box, para facilitar o apoio e a segurança;
  • manter os utensílios e roupas em altura confortável, e de fácil acesso, nem muito baixo e nem muito alto;
  • os calçados devem ser confortáveis e antiderrapantes.


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sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Flores

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OLYMPUS DIGITAL CAMERA





Quer alegria e bem estar? Tenha sempre flores em casa.

Faz bem e traz felicidade.









Pra quem acredita, já ouvi falar que quando temos flores em casa, os anjinhos vem nos visitar, em todo caso, gosto muito de ter vasos com flores na sala, na cozinha…, tenho mania de quando saio pra caminhar, levar uns galinhos da rua, mesmo as mais comuns, como nas fotos acima, dão um astral alegre e de otimismo à nossa casa. Eu ADORO!

Dicas para durarem mais no vaso:
  • cortar o talo diariamente com faca afiada, sem serra, e em ângulo inclinado (evite a tesoura);
  • quando comprar preste atenção em quantas pétalas foram arrancadas da parte de baixo da flor, quanto mais pétalas removidas, mais velha a flor;
  • mantenha em local fresco e com iluminação indireta;
  • troque a água diariamente e lave o vaso;
  • evite: sol, vento e ar-condicionado;
  • corte as folhas que ficam submersas para que não apodreçam;
  • colocar 1/2 colher (café) de água sanitária em 1 litro de água;
  • não molhe as flores e folhas (somente rosas e hortênsias gostam de ser borrifadas);
  • retire as folhas e flores secas.

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Preços de Medicamentos

procon

Vocês sabiam que periodicamente o PROCON faz pesquisas de preços de medicamentos ?

E que na última pesquisa feita pelo PROCON/SP, em Setembro/2010, foi encontrado mais de 500% de diferença entre os preços das farmácias pesquisadas ?

E na pesquisa feito pelo PROCON/MG, em Abril/2010, essa diferença foi de mais de 270% ?

O PROCON explica que: “É importante frisar que as drogarias / farmácias devem etiquetar o medicamento com o preço de venda ao consumidor, não podendo ultrapassar o PMC (Preço Máximo ao Consumidor) calculado de acordo com o disposto na Resolução nº 2, de 8 de março de 2010, da Câmara de Regulação do Mercado de Medicamentos (CMED). Sendo que, em 31/03/10 as empresas produtoras de medicamentos foram autorizadas a reajustar os preços dos medicamentos, nos termos da Resolução nº 2.

Pois é… vamos pesquisar mais então né ? a diferença é surpreendente.

Aqui o link para vocês verificarem o resultado dessas pesquisas em SP e MG, mas vocês pode verificar no site do PROCON de seu estado se existe essa pesquisa também:




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segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Vai uma massagem aí?

williansport

Nós aqui já postamos algumas coisas sobre massagem, mas sempre com nossa opinião e experiência, mas por ser um assunto tão “prazeroso”, resolvemos fazer agora um elogio a um blog (William Sport Massagem), esse sim com muita experiência e capacitação, vocês não vão se arrepender de seguir, ler os posts e aprender.
Sempre nos deliciamos com o conteúdo, e quando pensamos que não vai ter mais o que falar sobre o assunto, ele sempre tem.

E quem não gosta de uma massagem? e pra nós com as eternas dores nas costas, só de pensar dá um alívio!

Só alguns exemplos:


Crenoterapia ??? O que é isso?

caldas novas goias turismo 2



    CALDAS NOVAS / GO








Há muitos anos atrás estive em Caldas Novas, onde tem várias estâncias de águas minerais e é um lugar famoso onde as pessoas vão se deliciar com suas águas quentes, onde fazem muita excursão, muitos idosos também adoram frequentar.

Mas o que isso tem a ver com CRENOTERAPIA ? é o uso das águas minerais como medida terapêutica e complementar para vários problemas de saúde.
As fontes de águas hipertermais (quentes) são amplamente conhecidas por melhorar as lombalgias, dores e inflamações musculares.

Essas fontes minerais existem em todo Brasil, e milhares de pessoas além de banhar-se, procuram inalar e até beber dessas águas.

Em alguns trabalhos e estudos realizados por fisioterapeutas na PUC, comprova-se a eficácia desse tratamento complementar.

Bem… com certeza um banho naquelas águas quentinhas e deliciosas, faz muito bem, pelo menos relaxa muito, e acompanhada da natureza belíssima e calma desses lugares, que você volta pra casa revigorada isso eu garanto. Pensando bem, preciso voltar lá um dia desses.




segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Cuidados na Primavera



Com o fim do inverno, é hora de reverenciar o sol e a natureza… abrirmos a casa e receber a brisa fresca, sentir o cheiro das flores

Com certeza a disposição aumenta, com a melhora das dores mais sentidas no inverno com o frio, então é hora de voltar a se movimentar com toda energia.

E, claro, uma estação não começa só no calendário e sim no nosso estado de espírito, e assim elas chegam dentro de você, pelos cinco sentidos, você a vê, a ouve, a sente, prova ou toca!

A artrite, artrose, a fibromialgia, as dores nas costas e nas articulações… sem contar as doenças respiratórias, agora tudo melhora…

E a dica para esperar o verão é tomar cuidado agora com o excesso de sol e as doenças de pele e viroses.


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Voltando!!!

Oi Pessoal, sei que andei sumida por uns dias, mas passei por maus bocados e espero que agora consiga voltar aos pouquinhos a cuidar desse querido "filho" que é o blog Coluna Legal.
Talvez volte aos pouquinhos, sem postar diariamente, mas vou procurar como sempre e como é o objetivo principal desse blog, com informações para melhorar nossa qualidade de vida, principalmente a nós com problemas relacionados ao nosso esteio, nossa Coluna Vertebral.

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Massagem Bioenergética


Em um post anterior falamos sobre os benefícios da massagem e citei alguns tipos, aos poucos vamos detalhar mais cada tipo.

As massagens já sabemos que são tão antigas quanto a civilização, desde a Grécia antiga ela é amplamente usada com diversos fins e de diversas formas.

A MASSAGEM BIOENERGÉTICA como o próprio nome nos sugere bio (vida), é uma revitalização da vida. É uma técnica terapêutica que nos leva a conhecer nosso corpo e a aliviar nossa alma. Nos traz equilíbrio, paz e tranquilidade profunda.

E com esse equilíbrio do nosso corpo, nos sentimos mais leves para as atividades e problemas do dia a dia, melhorando assim nossa qualidade de vida.

Uma das massagens bioenergéticas mais conhecidas e utilizadas é a Reichiana.

Na massagem bioenergética podem ser utilizadas várias ferramentas, como a cromoterapia, a aromaterapia, a musicoterpia, etc.

E o principal, seus benefícios:
  • harmonização;
  • equilíbrio;
  • relaxamento;
  • melhora na auto-estima e auto-imagem;
  • estimulante cerebral.




quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Nossa Semana

2Nossa Semana

As 2 últimas semanas foram diferentes, 2 feriados seguidos na terça-feira, por um lado é bom que a semana fica mais leve, mais tempo pro lazer, mas por outro lado, fica meio “cortada”, para resolver questões de trabalho, saúde ou negócios, fica tudo meio enrolado.
Mesmo assim foram “cheias”, pelo menos pra nós:
  • no domingo fomos convidados pra visitar um rancho de um amigo, que já conhecíamos e é muito bom, transmite uma paz imensa junto com a natureza, aí fomos passar o dia… foi tudo ótimo, porém… pra chegar temos que passar por um longo trecho de estrada de chão, e com essa seca que tá fazendo por aqui, muita pedra e trepidação… em consequência, na madrugada seguinte, minha cervical me judiou muito, tive muuuita dor, nada resolvia… fomos de novo pro pronto-socorro… + tramal (derivado de  morfina) na veia… tá ficando rotineiro isso, e cada vez mais limitados os passeios!
  • pra completar aqui em Uberlândia tá uma onda de uma tal “virose”, li uma reportagem que os médicos explicam que é comum nesta época do ano por aqui, minha mãe já teve, e muitos da família, e esta semana nem nós dois escapamos… Luciano mais fraca… Mara mais forte, com vômito, diarréia, fraqueza, dor no corpo, febre e dor de cabeça… ninguém merece, e os médicos recomendam : repouso, muito líquido pra hidratar e dipirona pra dor e febre… e paciência né, pois dura em média 1 semana?
  • mas de bom… tentamos nos divertir fomos no jogo do internacional x cruzeiro no estádio vizinho nosso… última quarta… e eu como gaúcha e colorada, não queria faltar esta oportunidade… muita preparação, repouso, remédio, tênis e roupa confortável, e lá fomos nós… foi legal e divertido, um programa diferente às vezes é bom!


segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Nossa Agenda Semanal


Nossos leitores e seguidores deste blog, já devem ter percebido, mas vamos aqui colocar nossa agenda semanal de post's, para que facilite e ajude a procurar os assuntos que mais interessam a cada tipo de leitor:


  • Segunda-Feira: artigo exclusivo sobre problemas relacionados diretamente à coluna vertebral;
  • Terça-Feira: artigo na área da saúde com ligação com a coluna vertebral;
  • Quarta-Feira: artigo com notícias dos últimos dias que saíram na mídia com relação à saúde e coluna vertebral;
  • Quinta-Feira: artigo contando como foi nossa semana (Mara e Luciano), com ênfase na saúde e qualidade de vida;
  • Sexta-Feira: artigo "light" com informações sobre medicina alternativa;



E claro, sábados, domingos e feriados... uma folguinha pra nós e pra vocês!




Dor nas Costas

dor_nas_costas

A chamada DOR NAS COSTAS, na verdade é um termo genérico, que pode não estar ligados às doenças da coluna, mas à má postura e maus hábitos, por exemplo, mas claro, para diagnosticar corretamente sempre devemos procurar um médico.

Na medicina é chamada de DORSALGIA, ou comumente “mau jeito” e antigamente até “espinhela caída”.

Está ligada a coluna vertebral, podendo vir dos músculos, nervos, ossos ou articulações. Muitas vezes as dores nos braços e mãos ou pernas e pés, podem ser um prolongamento das dores nas costas.

Estima-se que mais de 80% da população tenha esse mal alguma vez na vida, mas mais de 50% não é nada grave e recuperam-se rapidamente com algum tratamento menos invasivos, como compressas, alongamentos, exercícios, fisioterapia.

A causa mais comum é a lesão por esforços e costuma sumir em 2 semanas. Quando durar  mais de 3 meses e irradiar para pernas e mãos, o diagnóstico deve ser mais rigoroso.


A Rede Record, recentemente fez uma matéria sobre o assunto, vejam aqui:


Aqui fiz uma seleção de boas matérias sobre o assunto:





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sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Massagem Geotermal

massagem geotermal


Essa é uma técnica de massagem que citamos em nosso post onde falamos sobre os benefícios da massagem para nosso corpo e alma.

A MASSAGEM GEOTERMAL proporciona ótimos momentos de relaxamento, é uma técnica feita com pedras quentes e frias, vulcânicas e lisas, associadas a massagens com as mãos.

Também de origem oriental, e que traz o efeito energizante das pedras, tendo sido utilizada inicialmente pelos monges tibetanos para auxiliar nos longos períodos de jejum.

Principais benefícios:
  • ativa a circulação sanguínea;
  • relaxa;
  • desperta os sentidos;
  • estimula a mente;
  • alivia dores musculares;
  • alivia o stress;
  • ajuda na perda de peso;
  • equilibra o sistema nervoso;
  • harmoniza corpo, mente e espírito.

Bem, infelizmente nós dois ainda não experimentamos, mas temos muita vontade, deve ser ótimo.



quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Nossa semana !



Semana mais curta essa.

Aqui em Uberlândia/MG foi feriado dia 31/08 (terça-feira) foi aniversário da cidade, e feriado no meio da semana, a semana fica enrolada, ninguém resolve os problemas nem antes, nem depois... 

Na última semana também teve algo diferente, um jogo entre Cruzeiro e Corinthians, bem pertinho da minha casa, dizem que lotou, em torno de 40.000 pessoas, aí já viram o movimento e barulho por aqui, sem contar os políticos que aproveitaram o evento... assim naquele dia, dormir antes da meia-noite quando o jogo terminou, nem pensar... quanto barulho e movimento!

Enquanto isso muitos cuidados, alongamentos, caminhadas, repouso, fisioterapia, e muito analgésico, bolsa quente, massagens, pra ver se não volta a piorarem as dores na coluna, pelo menos nada de pronto-socorro nesta semana... ufa!

Também terminou Agosto, e assim como dizem ... não foi muito bom pra saúde, mas enfim chega Setembro, mês que adoramos... é o mês do niver da Mara, da chegada da Primavera, fim do inverno... tudo de bom... assim as esperanças se renovam.


sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Sopre a ansiedade para longe !

ansiedade

Aprendi que com a respiração podemos melhorar muito nossa vida:

Separe uns minutos do seu dia, não importa o horário - pode ser, inclusive, no pico de uma situação superestressante. Comece só prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo, até que ele se torne bem espaçado: tente contar até dez enquanto puxa e, depois, quando solta a respiração. Fazendo inalações mais prolongadas, você fortalece todo o seu corpo e acalma a mente. Com isso, as preocupações, por mais terríveis que sejam, acabam amenizadas, já que a energia passa a circular melhor por todo o organismo.

Outro método: Mantenha um ritmo mais intenso enquanto realiza as inalações e as exalações. A idéia é não apenas respirar com grande velocidade, mas com bastante vigor, puxando e soltando a máxima quantidade de ar possível a cada tentativa. Mantenha o pique por dois minutos e descanse. Repita mais duas vezes. Não se assuste caso venha a sentir tonturas, a sensação é normal - e devida ao excesso de oxigênio que, de repente, passa a percorrer o organismo.

Até para quem não consegue dar um passo à frente sem medir todos os prós e contras dessa atitude existe uma respiração ideal. As pessoas que têm o lado racional extremamente desenvolvido (e sofrem maquinando sobre tudo o que acontece ao redor) devem estimular a respiração com a narina esquerda, conectada com o a região do cérebro ligada às emoções. Funciona assim: com um dos dedos, tape a narina direita e faça 30 respirações (inalação, seguida de exalação) somente com a narina esquerda. O exercício será seguido de uma sensação de refrescância e calma.

Se você derrama lágrimas por qualquer bobagem, a dica é estimular um pouco mais o seu lado racional, favorecendo um estado de equilíbrio entre ele e suas desenvolvidíssimas emoções. Com um dos dedos, tape a narina esquerda e faça 30 respirações (inalação seguida de exalação) apenas com a narina direita. O efeito aquecedor desta prática irá ajudar na busca por análises mais racionais das situações impostas pelo dia-a-dia.



quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Nossa semana !

2Nossa Semana

Ufa! Mais uma semana, bem corrida essa.

Mais uma vez, na última quinta-feira… pronto socorro com cervicalgia, tramal (derivado de morfina) na veia e de volta pra casa repousar uns dias. Infelizmente este quadro está cada vez mais frequente, mas vou reforçar o repouso e me cuidar melhor pra ver se revertemos isso.

Lá se vai o Luciano correndo comigo de novo.

Junto muita tontura da labirintite… stress… perícias… Credo!

E assim, infelizmente não pude pegar no colinho minha sobrinha-afilhada que nasceu nesta sexta-feira… mas como é linda!

A esperança é nossa companheira, aguardamos sempre dias melhores.


segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Artrite x Artrose

Há sempre dúvida sobre esses 2 diagnósticos, ARTRITE ou ARTROSE ? Pesquisamos e estudamos pra informar aqui:

artriteARTRITE: também chamada de inflamação das juntas, é a degradação da cartilagem, o que resulta em dor, inchaço e inflamação.

Mas existem muitos tipos diferentes de artrite, como por exemplo, a Artrite Reumatóide, a osteoartrite, a espondilite anquilosante, doença de still, gota, infecções, viral, etc.




Podem ser ocasionados por desgaste, por inflamação, por outras doenças, por esforços repetitivos, por sobrepeso.
Os principais sintomas são dor, vermelhidão, rigidez, limitação de movimentos nas juntas.
Os tratamentos também dependem do tipo de artrite e das causas, e vão desde medicamentos, repousos, fisioterapias, até mudança de estilo de vida, podendo chegar até à cirurgia, como no meu caso.
A prevenção, pode ocorrer desde o diagnóstico precoce evitando consequencias, passando por evitar esforços repetitivos e pesos excessivos.

E uma das maiores causas de ARTRITE, na verdade é a própria ARTROSE!

E a ARTROSE ? A artrose seria então um dos tipos de artrite, ou mesmo uma osteoartrite ou osteoartrose em estado mais avançado, onde já há a degeneração/destruição parcial ou total da cartilagem, sendo progressiva e sem cura, causando muita dor.

E também, inversamente a ARTROSE pode causar ARTRITE...

Para esclarecer melhor: O sufixo ite significa inflamação, e ose, significa degeneração.

Tanto a artrite quanto a artrose são reumatismos, e que englobam vários tipos de doenças.



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sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Jesus
       by MAMJODH
Este é um assunto bem delicado, é ao mesmo tempo universal e muito individual, mas vamos expor aqui o que pensamos sobre o assunto.

Acreditamos que fé, dentro do contexto religioso, independe da religião, ou de qualquer outra coisa, depende muito mais da forma que cada um vê e leva a vida, a fé é uma convicção, é a certeza de coisas que se espera.

Desde sempre se houve falar do “poder da fé”, e que poder é esse? entendemos que o tamanho dele depende do tamanho da fé ! Diz-se até que ela move montanhas! … ainda depende do tamanho da fé !

Sempre lembro que na casa da minha vó paterna tinha um quadro com 3 imagens e com a legenda :”Fé, Esperança e Caridade”, agora vemos que é uma passagem bíblica onde se completa: “…a maior destas três é a caridade”, mas infelizmente o que mais vemos é o oposto disso, pessoas com uma fé cega e nenhuma caridade.

O que achamos é que a fé não pode ser cega, desmedida, o que vira fanatismo.
Pra nós existem 2 tipos de pessoas, as que crêem e as céticas, as céticas acreditam que a fé é irracional, e as que crêem acreditam num Ser Supremo (ou mesmo os politeístas que crêem em mais de um, mesmo assim… crêem), um Deus, ou seja qual for o nome e a língua com que se traduz, independente da religião, atemporal, onipresente, estas apenas crêem, acreditam em um Deus e tem fé Nele, Nele depositam esperança e por Ele DEVERIAM praticar a caridade.

Outro ponto é que em outra passagem bíblica lemos: “… onde 2 ou 3 estiverem reunidos em meu nome, aí Estarei …”, bem, 2 pessoas não são uma “igreja”… são 2 ou mais pessoas onde haja amor e compreensão entre elas, por isso não precisamos obrigatoriamente frequentar qualquer igreja para se dizer com fé! Aliás hoje em dia em que ou em quem acreditar? melhor seguir fielmente com a fé!

Gosto muito do que meu pai respondia quando perguntavam de que religião o senhor é ? ele categoricamente respondia; “sou cristão”, bastava… em sua cultura e crença, acreditava na história da vida e vinda de Jesus Cristo na terra (deve estar lá com Ele agora…).

E acreditamos, cremos… que Deus está em tudo que ele próprio criou: 
a natureza e os animais!

natureza1



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quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Nossa semana !

Nossa Semana

E a última semana como foi ?  Foi boa, sem grandes novidades, mas muitas expectativas!

Expectativa do nascimento da nova sobrinha e afilhada que chega a qualquer momento, pena que devido meus problemas de coluna e do jeito que as dores vão indo, não vou poder pegar no colinho por muito tempo, aliás bem pouquinho…

Ansiedade pela espera do dia de mais uma angustiante e "espero" menos humilhante perícia marcada pra próxima segunda-feira.

E o pior, sentindo novos “tipos” de dores… umas pontadas muito grandes e doloridas, bem  repentinamente no meio das costas… e uma dor enorme na lombar e perna esquerda.

Com essa dor na lombar e perna fiquei algumas noites quase em claro… não havia posição pra ficar, foi um vira-vira na cama, se ficava com a perna esquerda por baixo, doía demais, se virava e ficava com a perna esquerda por cima, mais ainda, e tentando deitar de costas a lombar castigava… Alguém aí já sentiu isso ???

Pra poder dormir esta semana com essa dor “diferente” aumentando tranquilizantes, chazinhos e coisinhas pra dormir.


O jeito vai ser voltar ao médico e ver do que se trata URGENTE.






terça-feira, 17 de agosto de 2010

Genéricos

comprimidos

Genérico, similar, manipulado, fitoterápico… o que é mesmo tudo isso?

Os medicamentos GENÉRICOS são iguais aos originais, a diferença é que são identificados pela substância ativa e não pelo nome comercial dado pelo laboratório que o fabrica, e claro… consequentemente, o preço é bem menor. Foram introduzidos efetivamente no Brasil só em 1999.

Já os SIMILARES, são equivalentes aos de marca (que possuem marca registrada e qualidade comprovada), mas não idênticos como os genéricos, e costumam ser mais caros que os genéricos, mas são líderes de venda no Brasil.

E os MANIPULADOS ? são feitos em farmácias de manipulação autorizadas pela vigilância sanitária, com os princípios ativos e doses prescritas pelo médico, e a diferença é que podem ser adquiridos em doses diferentes dos medicamentos vendidos nas farmácias comuns e podem ainda combinar outros princípios ativos.

Na página da ANVISA você pode saber em detalhes tudo sobre MEDICAMENTOS, tirar as dúvidas e consultar sempre.

Neste site da BIBLIOMED você pode consultar a lista de genéricos.

Aqui você consulta bula de medicamentos.

Existem ainda os medicamentos da FARMÁCIA POPULAR, com preços bem inferiores, que é um programa do Governo Federal, que amplia o acesso aos medicamentos para as doenças mais comuns, e podem ser adquiridos nas farmácias onde esteja identificada como: “Aqui tem Farmácia Popular”.

Veja em outros post's também: Fitoterápicos, Plantas Medicinais, Homeopatia




segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Coluna x Problemas na Boca ?

boca

Já ouviram falar em ATM (Articulação Temporomandibular)? É o nome das articulações da mandíbula. Eu ouvi falar em uma das minhas muitas sessões de fisioterapia, onde uma paciente ao lado fazia um tratamento pra enxaqueca originada pela disfunção da ATM, e a fisioterapeuta falou que esse problema também causa dores na cervical.

Nossa coluna vertebral envolve muitos músculos, tendões e nervos, e muitas vezes quando a mordida está errada a mandíbula se desvia lateralmente para tentar equilibrar, assim, em cadeia,  o músculo do pescoço fica sobrecarregado de um lado e a dor na cervical é a consequência.

Algumas das causas dos problema na boca e consequente dor na coluna cervical:
  • perda de algum dente;
  • dentes encavalados;
  • obturações mal feitas;
  • contato prematuro (quando fechamos a boca e um dente tem contato antes dos demais);
  • muitas vezes a origem vem também da modernidade, onde mastigamos mal, com  pressa e alimentos menos consistentes (industrializados), o que gera uma amolecimentos da musculatura facial.
Os sintomas, além da enxaqueca e dor na cervical, podem ser estalos, dor  e zumbido no ouvido, dor nos ombros, olhos, braços e pescoço, e podem se intensificar pelo stress físico ou emocional e bruxismo (ranger dos dentes à noite).

E os tratamentos? devem ser feitos juntamente com dentista, ortopedista, fisioterapeuta e quiropraxista. E vai deste tratamentos alternativos como fisioterapias e massagens,  até a cirurgia, passando pelo uso dos conhecidos aparelhos ortodônticos.



sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Como melhorar nossa disposição?



Quem tem dores e doenças crônicas, travam uma luta diária para melhorar a disposição, a auto-estima, o alto-astral ! Graças a Deus, nós dois aqui em casa temos muita…

E as dicas que damos abaixo, sempre seguimos e funcionam sempre, já acordamos de bom humor, mesmo com as dores e limitações, e nem sempre são só os medicamentos que resolvem:
  • acordamos com uma boa música, e mesmo sem muita vontade, tomamos um bom café-da-manhã;
  • um banho gostoso, uma roupa confortável, já é um passo para um bom dia;
  • interagimos logo cedinho com nossos bichinhos de estimação, e é incrível como eles estão sempre dispostos e alegres;
  • buscamos sempre o lado positivo de qualquer coisa, e se nas tarefas do dia não tem nada interessante, logo inventamos qualquer coisa, mesmo muito simples como dar uma olhada nas plantinhas, respirar fundo, planejar um bolo para a tarde…;
  • buscamos manter tudo organizado, o que economiza tempo diário e traz um bom astral geral;
  • sempre que possível aliamos boa música ao trabalho e evitamos notícias ruins;
  • para beber: café de vez em quando, água gelada, sucos energéticos, chás;
  • para comer: não dar muito espaço entre um lanche e outro, variar e preferir coisas leves;
  • a má digestão rouba muita energia, e para isso nada melhor do que verduras, saladas, frutas, fibras, temperinhos…
  • variar sempre o almoço e o jantar, como local (nem que seja no quintal) e ingredientes;
  • uma caminhada diária com nossa cachorra, faz muito bem, e alongamentos também;
  • e enfim dormir bem, ver ou ler coisas boas e suaves antes de ir pra cama, quentinha e gostosa!
Assim, “forjamos” o tempo todo o bom astral, o lado positivo de tudo, a vida fica mais leve, mais agradável, mais em paz, mais tranquila para enfrentar os problemas do dia-a-dia e de saúde.


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quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Nossa semana



Esta foi uma semana mais ou menos calma, muito repouso ainda em recuperação após a festa de formatura do Luciano.

As dores na coluna cervical e lombar não diminuíram, a medicação foi contínua, tive que tomar diariamente tramadon, pra poder ir levando a vida.
Junto com repouso e medicação, alongamentos diários, caminhada leve, bolsa térmica, cuidados.

Mesmo assim, tive que ir mais uma vez ao pronto socorro no último domingo pra tomar remédio na veia, pois as dores na cervical evoluíram pra dor-de-cabeça, e depois de passar todo sábado durante o dia e à noite com muita dor-de-cabeça, não resisti e lá foi o Luciano me levar novamente.

Voltei “mole”, e agora me cuidando como sempre.

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